Bloating Problem: हेल्दी ईटिंग हैबिट बचाएगी फेस्टिवल ब्लोटिंग से

Bloating Problem: हेल्दी ईटिंग हैबिट बचाएगी फेस्टिवल ब्लोटिंग से Bloating Problem: हेल्दी ईटिंग हैबिट बचाएगी फेस्टिवल ब्लोटिंग से

Apurva Dubey

16 Sep 2022

अगस्त जहां तीज, रक्षा बंधन और जन्माष्टमी त्यौहार आये, सितंबर ओणम, गणेश विसर्जन, विश्वकर्मा पूजा, जीरो महोत्सव, नवरात्रि और पांग ल्हबसोल महोत्सव जैसे त्योहारों में बीतेगा और अक्टूबर दशहरा और दिवाली के इंतज़ार में है। फेस्टिवल सीजन मतलब ढेर सारे नमकीन, गुझिया, मिठाइयाँ आदि खाने का बहाना, लेकिन कहीं यह फेस्टिवल आपके लिए उनहेल्दी न हो जाए, इसीलिए हम आपको बताएँगे फेस्टिवल ब्लोटिंग को काम करने के लिए सही ईटिंग हैबिट्स के बारें में- 

Bloating Problem: हेल्दी ईटिंग हैबिट बचाएगी फेस्टिवल ब्लोटिंग से 

1. एंटी-ब्लोट टी

प्रकृति ने हमें कुछ जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ संपन्न किया है जो प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में काम करते हैं। धनिया बीज उनमें से एक है। यहां तक ​​​​कि धनिया के बीज का एक साधारण काढ़ा आपके सिस्टम से अतिरिक्त और फंसे हुए पानी को बाहर निकालने में मदद कर सकता है जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

2. भोजन के बाद सौंफ

जीरा (जीरा), काली मिर्च (काली मिर्च), बिशप की घास (अजवाइन), सौंफ (सौंफ), अजवायन और अजमोद जैसे मसालों में कार्मिनेटिव गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे खाद्य पदार्थों के पाचन का समर्थन करके पेट फूलना रोकते हैं। अन्यथा पचाने में मुश्किल होती है और कमजोर आंत स्वास्थ्य वाले व्यक्तियों में गैस बन सकती है।

3. धीमी गति से चबाएं और थोड़ा-थोड़ा स्वाद लें

उत्सव का खाना खाने की अपनी गति को धीमा कर दें। जब हम अपना भोजन बहुत जल्दी खाते हैं, तो हम भोजन को छोटे कणों में तोड़ने के लिए अपने दांतों का उपयोग करने में विफल रहते हैं और आंशिक रूप से पचने वाले और भोजन के बड़े हिस्से को अपने पेट में भेजते हैं। बहुत जल्दी भारी भोजन करने के बाद कभी सूजन का अनुभव हुआ है? यह खराब आंत बैक्टीरिया के गलत तरीके से व्यवहार करने और गैसों में फंसने के कारण सिर्फ इसलिए है क्योंकि आपने बहुत जल्दी खाया और चबाया नहीं।

4. खाने के पैटर्न में बदलाव

त्योहारों के मौसम के दौरान, हम अपने स्वस्थ खान-पान को आसान बनाते हैं। हालांकि, आहार और खाने के पैटर्न में ये बदलाव हमारे हेल्दी और फिट रहने के लिए जरुरी है। जय खा लेने से ब्लोटिंग तो होती ही है साथ ही इसके नतीजों में से एक है जिससे शारीरिक परेशानी होती है। हालाँकि, आपके जीवन को आसान बनाने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं।

5. पर्याप्त पानी पीना

ब्लोटिंग को दूर रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना सबसे प्रभावी समाधानों में से एक है। यह हमारे सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन क्रिया को गतिमान रखता है।

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