Exercise And Hair Growth: हेयर ग्रोथ के लिए बेस्ट एक्सेर्साइज़

हमने एक्सेर्साइज़ और व्यायाम के लाभ के बारे में अनगिनत बार सुने होंगे। पर क्या अपने कभी सोचा था की एक्सेर्साइज़ हेयर ग्रोथ के लिए भी अच्छा हो सकता है? इस हैल्थ पोस्ट में पढ़िए कौन से एक्सरसाइस हेयर ग्रोथ को स्टिमुलेट कर सकते हैं और कैसे-

एक्सेर्साइज़ और हेयर ग्रोथ का क्या संबंध है?

बाल झड़ने का एक प्रमुख कारण है स्ट्रेस। व्यायाम से स्ट्रेस कम होता है। इससे एंडोर्फिन्स, यानी अच्छे मूड वाले हॉर्मोन भी रिलीज़ होते हैं। 

व्यायाम ब्लड फ्लो को भी स्टिम्युलेट करता है जो की स्कैल्प और हेयर फॉलिकल्स को पोषण देता है। व्यायाम से सर तक ज़्यादा ऑक्सीजेन भी पहुँचता है, जो हेयर ग्रोथ के लिए ज़रूरी है।

हेयर ग्रोथ के लिए बेस्ट एक्सेर्साइज़:

1. गर्दन के स्ट्रेचेस 

गार्डन के स्ट्रेचेस से नेक के आस-पास का टेंशन रिलीज होता है जो नए हेयर ग्रोथ के लिए ज़रूरी है। इसके लिए आप खड़े होकर या चेयर पर बैठ कर अपने गर्दन को आगे झुकाए और थोड़ा स्ट्रेच करें, पज़िशन को 10 सेकंड होल्ड करें और पीछे रिपीट करें। ऐसे ही दाये और बाये तरफ भी करें। 

2. इन्वेर्शन 

इन्वेर्शन यानी उल्टा करना। इस एक्सेर्साइज़ में आपको कुछ समय के लिए अपने स्कैल्प पर तेल से मसाज करना है, और उसके बाद बिस्तर के किनारे से अपने सर को निचे झुकना है। इस पोज़िशन में 4 मिनट के लिए रहें। अपने गरदन को स्पोर्ट ज़रूर करें।

इससे आपके सर पर ऑक्सीजन से भरे खून की फ्लो बढ़ जाएगी, जो नए हेयर ग्रोथ के लिए आवश्यक है।

3. ब्रीथिंग एक्सेर्साइज़ 

ब्रीथिंग एक्सेर्साइज़ जैसे कपालभाति प्राणायम(योग) हेयर ग्रोथ के लिए अच्छे है। प्राणायाम हेयर फॉल रोकता है, नए हेयर प्रोमोट करता है, सफेद बाल को भी कम करता है।

इसके लिए आपको एक गहरी सास लेनी है और साथ साथ अपने पेट को अंदर की तरफ खींचना है, कुछ समय के लिए होल्ड करना है और फिर छोड़ देना है। आपको यह 20 बार दोहराना चाहिए।

4. जॉगिंग 

जॉगिंग से स्वेटिंग यानी पसीना होता है जिससे टॉक्सिन्स शरीर से निकल जाते हैं। स्वेटिंग से आपके स्कैल्प के पोर्स भी खुलते हैं जिससे नए बाल की ग्रोथ अच्छी होती है। साथ ही हार्ट के पम्पिंग के कारण आपके सर में ज़्यादा पोषण वाला खून पहुँचता है।

यह गलती न करें:

हेयर ग्रोथ के लिए अगर आप एक्सेर्साइज़ कर रहे हैं तो एक गलती जो आपको हर हाल में अवॉयड करनी है, वह है की आपको अपने स्कैल्प में पसीने को जमने नहीं देना है। अगर आपको किसी भी कारण से पसीना हो रहा है, और स्कैल्प में भी पसीना आ रहा है तो नहा लें। अगर आप पसीने को जमने देते हैं, आपके सिर में गंदगी जम जाएगी और आपके पोर्स ब्लॉक हो जायेंगे जिससे ज़्यादा हेयर फॉल होगा।