Controlling Addiction: किसी भी तरह की लत को कम करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके

Follow these 5 tips for getting rid of addiction: आजकल की तेज़-रफ़्तार और अत्यधिक तनावपूर्ण ज़िन्दगी में, कई लोग विभिन्न प्रकार की लतों का शिकार हो जाते हैं। ये लतें फिजिकल, मेंटल, और इमोशनल रूप से व्यक्ति पर असर कर सकती हैं, और इनका असर न सिर्फ़ व्यक्ति पर, बल्कि उसके परिवार और समाज पर भी गहरा पड़ता है। शराब, तंबाकू, ड्रग्स, सिगरेट, इंटरनेट या फिर सोशल मीडिया की लत, सभी आजकल की आम समस्याओं में शामिल हैं। इन लतों की वजह से मानसिक स्वास्थ्य विकारों का जन्म हो सकता है, जैसे कि हाइपरटेंशन या तनाव। इसके अलावा, फिजिकल हैल्थ पर भी इनका नकारात्मक असर पड़ता है, जैसे कि हार्ट डिजीज, और दिमाग़ की काम करने की शक्ति में भी गिरावट हो सकती है। तो चलिए देखते हैं कुछ तरीके जिनसे हम लत से छुटकारा पा सकते हैं। 

किसी भी तरह की लत को कम करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके

1. खुद को मोटिवेटेड रखें

कहते हैं कि जो हम ठान लेते हैं वो हम पा लेते हैं। मतलब कि जैसा हम सोचेंगे, जैसा हमारा दिमाग काम करेगा वैसा ही हम महसूस करने लगेंगे। इसीलिए हमेशा अपने दिमाग़ को मजबूत रखें और खुद को मोटिवेटेड रखें। खुद को कमजोर न होने दें कि लट की आदत लग जाए। कई बार लोग सोचते हैं कि एक दो बार नशा करने से कुछ नहीं होता बस मन शांत होता है पर ऐसा नहीं है। इसी से शुरुआत होती है उस कभी न खत्म होने वाले जाल की।

2. टाइम को सही से मैनेज करें

अपने टाइम को सही तरीके से मैनेज करना आना चाहिए सबको क्योंकि जो समय हम अक्सर वेस्ट करते हैं उसी के कारण हम लत की चपेट में आ जाते हैं। अपने रूटीन में सुधार करें सुबह जल्दी उठें, एक्सरसाइज करें, नहाएं और अपने काम पर ध्यान दें। ध्यान रखें कि खाना कभी न छोड़े क्योंकि खाली पेट रहने से भी कई समस्याएं होती हैं।

3. पॉजिटिव सपोर्ट की तलाश करें

अकेले कोई भी काम करना आसान नहीं होता भले ही वो खुद को किसी चीज़ की लत से बाहर निकलना ही क्यों न हो। कोशिश करें कि ऐसे लोगों के आस पास रहें जो आपको आपकी अच्छी बातें बताते हैं, आपको सपोर्ट करते हैं, आपको आगे बढ़ने के लिए मोटिवेट करते हैं।

4. डिस्ट्रक्शन से बचें

जब भी आपको लगे कि आपको अच्छा नहीं लग रहा है या आपको नशे की जरूरत है तो इस तरह के डिस्ट्रक्शन से बचें। ऐसी जगह अवॉइड करें जहां नशे के सेवन होता है। खुद को किसी काम में लगाएं ताकि आपको नशा याद न आए। कई तरह की हॉबीज आप ट्राई कर सकते हैं जैसे कि ड्राइंग, पेंटिंग, सिंगिंग, एक्टिंग आदि जिसमें आपका मन लगे।

5. एक प्लान बनाएं और फॉलो करें

अगर आपको लट से पूरी तरह से छुटकारा पाना है तो आप एक सटीक प्लान बना सकते हैं जिसमें आप वो सारे रिसोर्सेज को रख सकते हैं जो आपकी मदद करेंगे लट को छोड़ने में। अपने इस प्लान में छोटे छोटे गोल्स तय करें और उनको पाने के बाद क्या रिवॉर्ड खुद को देंगे आप ये भी लिखें। इससे एक मोटिवेशन आती है अंदर काम करने की।