Dry Eyes की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

Follow These Tips To Get Rid Of The Problem Of Dry Eyes: ड्राई आईज, दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली एक सामान्य स्थिति है, जो तब उत्पन्न होती है जब आंसू आंखों को पर्याप्त चिकनाई या पोषण प्रदान करने में विफल हो जाते हैं। इससे असुविधा, जलन और देखने संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ड्राई आईज के कई कारण होते हैं जिनमें उम्र, शुष्क हवा या हवा जैसे पर्यावरणीय कारक, लंबे समय तक स्क्रीन पर रहना और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां शामिल हैं। ड्राई आईज होने पर किरकिरापन और रेडनेस से लेकर अत्यधिक आंसू निकलने तक के लक्षण हो सकते हैं। आइये जानते हैं कि ड्राई आईज की समस्या होने पर क्या करें। 

ड्राई आईज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

1. नियमित रूप से पलकें झपकें

स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करते समय या पढ़ते समय, हम कम पलकें झपकाते हैं, जिससे ड्राई आईज की समस्या हो सकती है। अपनी आँखों की सतह पर आँसू समान रूप से फैलाने के लिए अधिक बार पलकें झपकाने का प्रयास करें।

2. स्क्रीन से ब्रेक लें

20-20-20 नियम का पालन करें - हर 20 मिनट में, कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें। यह लंबे समय तक स्क्रीन समय से जुड़े आंखों के तनाव और सूखेपन को कम करने में मदद कर सकता है।

3. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें

हवा में नमी जोड़ने से आपकी आंखों को सूखने से बचाने में मदद मिल सकती है, खासकर शुष्क या वातानुकूलित वातावरण में।

4. हाइड्रेटेड रहें

सही पानी की मात्रा बनाए रखने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं, जो आपकी आंखों को नम रखने में मदद कर सकता है।

5. अपने चेहरे पर हवा लगने से बचें

पंखे, हीटर या एयर कंडीशनर की सीधी हवा आँखों में ड्राईनेस बढ़ा सकती है। हवा के इन स्रोतों के सीधे सामने बैठने से बचने की कोशिश करें या उनके प्रभावों का प्रतिकार करने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।

6. बाहर धूप का चश्मा पहनें

अपनी आंखों के चारों ओर लपेटे हुए धूप का चश्मा पहनकर अपनी आंखों को हवा और धूप के संपर्क से बचाएं। यह आंसू के वाष्पीकरण को कम करने और आगे सूखने से रोकने में मदद कर सकता है।

7. कृत्रिम आंसुओं का उपयोग करें

ओवर-द-काउंटर कृत्रिम आंसू की बूंदें आंख की सतह को चिकनाई देकर सूखी आंखों से अस्थायी राहत प्रदान कर सकती हैं। पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करते हुए, पूरे दिन आवश्यकतानुसार उनका उपयोग करें।

8. धुएं और एलर्जी के संपर्क में आने को सीमित करें

धुआं और एलर्जी आंखों में जलन पैदा कर सकते हैं और सूखापन बढ़ा सकते हैं। जितना संभव हो सके ऐसे वातावरण से बचने का प्रयास करें जहां आप इन ट्रिगर्स के संपर्क में आते हैं।

9. आंखों की अच्छी स्वच्छता बनाए रखें

आंसू उत्पादन में योगदान देने वाली तेल ग्रंथियों की रुकावट को रोकने के लिए अपनी पलकें साफ रखें। अपनी पलकों को धीरे से साफ करने के लिए गर्म, नम वॉशक्लॉथ का उपयोग करें, खासकर अगर आपको ब्लेफेराइटिस (पलकों की सूजन) है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।