Overthinking से बचने के लिए फॉलो करें ये योग

Follow These Yoga To Avoid Overthinking: आज की तेज़-तर्रार दुनिया में ज़्यादा सोचना एक आम बीमारी बन गई है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। पिछली घटनाओं के बारे में लगातार सोचते रहने या भविष्य के बारे में चिंता करने से चिंता, तनाव और जीवन की गुणवत्ता में कमी आ सकती है। लेकिन योग जैसे कई अभ्यास हैं, जो मन को शांत करने और अत्यधिक सोचने की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ ऐसी योग मुद्राओं और तकनीकों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करके, आप शांति और मानसिक स्पष्टता की भावना पैदा कर सकते हैं। आइये जानते हैं ओवर थिंकिंग को कम करने के लिए कौन से योगसन करने चाहिए।

ओवरथिंकिंग से बचने के लिए योगासन

Child's Pose (बालासन)

अपने पैर की उंगलियों को एक साथ रखते हुए और घुटनों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखते हुए फर्श पर घुटने टेककर शुरुआत करें। धीरे-धीरे अपने धड़ को नीचे लाएँ, अपने माथे को चटाई पर लाएँ और अपनी भुजाओं को आगे या बगल में फैलाएँ। यह हल्का खिंचाव पीठ, कंधों और गर्दन में तनाव को दूर करने में मदद करता है, साथ ही मन को शांत करता है और विश्राम को बढ़ावा देता है।

Seated Forward Fold (पश्चिमोत्तानासन)

अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर फर्श पर बैठें। अपनी रीढ़ को लंबा करने के लिए सांस लें, फिर कूल्हों पर टिकाते हुए सांस छोड़ें और अपने पैरों या पिंडलियों तक पहुंचते हुए आगे की ओर झुकें। अपने सिर को आराम दें और अपनी गर्दन और कंधों में किसी भी तनाव को दूर करें। यह मुद्रा मन को शांत करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करती है।

Legs-Up-the-Wall Pose (विपरिता करणी)

अपने कूल्हों को दीवार से सटाकर अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों को सीधा या थोड़ा मुड़ा हुआ रखते हुए दीवार के ऊपर फैलाएँ। अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को बगल में आराम दें। इस पुनर्स्थापनात्मक मुद्रा में गहराई से आराम करते हुए अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। लेग्स-अप-द-वॉल पोज़ परिसंचरण में सुधार, तनाव कम करने और दिमाग को शांत करने में मदद करता है।

Corpse Pose (सवासना)

अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएं, अपनी भुजाएं बगल में रखें और हथेलियां ऊपर की ओर हों। अपनी आँखें बंद करें और अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने दें। अपने पैर की उंगलियों से लेकर सिर तक हर मांसपेशी से तनाव मुक्त करने पर ध्यान केंद्रित करें। कई मिनट तक इसी मुद्रा में रहें, गहरी सांस लें और किसी भी विचार या चिंता को छोड़ दें। शवासन मन को शांत करने और आंतरिक शांति को बढ़ावा देने के लिए एक शक्तिशाली अभ्यास है।

ओवरथिंकिंग से मानसिक और भावनात्मक सेहत पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन योग का अभ्यास इस प्रवृत्ति से उभरने और कम करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है। चाइल्ड पोज़, सीटेड फॉरवर्ड फोल्ड, लेग्स-अप-द-वॉल पोज़ और कॉर्प्स पोज़ जैसे पोज़ को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करके, आप अधिक सचेतनता, विश्राम और आंतरिक शांति की भावना विकसित कर सकते हैं। गहरी सांस लेना याद रखें, प्रत्येक मुद्रा में मौजूद रहें और जो भी विकर्षण या चिंता उत्पन्न होती है उसे जाने दें। समर्पण और अभ्यास के साथ, अत्यधिक सोचने पर काबू पाने और अधिक संतुलित और शांतिपूर्ण जीवन जीने के लिए योग एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।