Foods For Wrinkle-Free Skin: पाएं फाइन लाइंस और रिंकलस से छुटकारा

सेलेब्स जैसी चमकती दमकती स्किन कौन नही चाहता। पर आज के इस भाग दौड़ भरे जीवन में हम शायद ही अपने स्किन को बेहतर बनाने के लिए कुछ कर पाते है। वहीं, इतना समय दे पाना भी मुश्किल ही होता है ऐसे में आप इन पाँच चीजों को अपने जीवन शैली में अपना के फाइन लाइंस और रिंकलस से छुटकारा पा सकते है।

Foods For Wrinkle-Free Skin: पाएं फाइन लाइंस और रिंकलस से छुटकारा

1. टामाटर

हर घर में मौजूद टमाटर आपकी स्किन के लिए कई मायनों में बेहतर है। स्किन मे रिंकल और फाइन लाईन होने का सबसे बड़ा कारण है सूरज की किरणें। जो स्किन को सबसे ज्यादा नुकसान पहुँचती है। टमाटर में लाइकोपाइन पाया जाता है। जो आपकी स्किन को डेमैजे होने से बचाता है। और कई हद तक UVA और UBV जैसे सूरज की हानिकारक किरणों से आपकी त्वचा को बचाने मे मदद करता है।

2. अनार

फ्री रेडिकल्स स्किन सेल्स को नुक़सान पहुंचाते हैं, इससे त्वचा पर झुर्रियां और एजिंग के लक्षण नज़र आने लगते हैं। ऐसे में आप अनार का सेवन कर सकते हैं। अनार पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल्स के विकास को रोकने में मदद करते हैं। साथ ही त्वचा को स्वस्थ और जवां बनाए रखता हैं।

3. संतरा

टामाटर की तरह ही संतरे में एंटी-ऑक्सिडेंट्स गुण पाए जाते है जो आपकी त्वचा में निखार ला सकते है। साथ ही संतरे मे भारी मात्रा मे विटामिन सी पाया जाता है। जो आपकी स्किन को और जवां बनाने मे सहायक है।

4. ड्राय फ्रूटस व सीड्स

हेल्थी एवं ग्लोइंग स्किन के लिए आप अपने डाइट मे ड्राय फ्रूटस एवं सीड्स को जरूर से जोड़े। इसमें बदाम, चिया सीड्स, काजू, सूरजमुखी और कद्दू के बीज आदि शामिल किए जा सकते है। इनमें ज़िंक, विटामिन ई, ओमेगा 3 फ़ैटी एसिड काफ़ी अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसके लगातार सेवन से आपकी स्किन चमकदार और मुलायम भी बनेगी साथ ही झुर्रियों से भी छुटकारा मिलेगा।

5. हरी सब्ज़ियाँ व मौसमी सब्ज़ियाँ

अपने डाइट मे आप मौसम के अनुसार मिलने वाली सब्ज़ियों को शामिल करना न भूले। सर्दियों मे मिलने वाले गाजर, पालक, केल, ब्रॉकली, आदि सब्ज़ियाँ स्वास्थ्य के लिए तो लाभदायक है ही साथ ही स्किन मे ग्लो भी लाने में मदद करती है