सावन के व्रत से घटाए वज़न, डाइट में शामिल करें ये फ्रूट्स

हिंदू पंचांग के अनुसार, सावन के पूरे महीने में भगवान शिव की विधि-विधान से पूजा-अर्चना की जाती है। भगवान शिव के उपासकों के लिए यह सबसे शुभ महीना होता है। इस साल सावन का महीना 14 जुलाई, 2022 को शुरू होगा, इसमें भक्त एक सख्त डाइट को फॉलो करते हैं जिसमें सब कुछ हल्का और आरामदायक खाया जाता है। इस महीने के प्रत्येक सोमवार को व्रत या उपवास की अवधि, जिसे सावन सोमवार के नाम से भी जाना जाता है, इसमें इस बात पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है कि किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए। 

सावन के व्रत से घटाए वज़न

स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना न केवल अच्छा दिखने बल्कि फिट रहने के मदद करता है बल्कि अधिक वजन और मोटापे से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जैसे हार्ट डिजीज, टाइप 2 डायबिटीज, सूजन से संबंधित रोग, किडनी या लिवर की समस्याएं आदि। इसके अलावा, अधिक वजन आपके आत्मविश्वास को भी प्रभावित करता है और कम आत्मसम्मान, डिप्रेशन और चिंता का कारण बन सकता है। 

अगर आप भी इस महीने में व्रत के लिए कुछ फूड्स की तलाश कर रही हैं, जो आपको व्रत के दौरान हेल्‍दी रखने के साथ वजन कम करने में भी मदद करे तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज हमारी एक्‍सपर्ट डाइटिशियन टीना चौधरी आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो सावन के महीने में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

डाइट में शामिल करें ये फ्रूट्स 

1. ड्राई फ्रूटस और नट्स

व्रत के दौरान ड्राई फ्रूट्स स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और उनमें से कई को उनके हाई पोषण मूल्य के कारण सुपरफूड माना जाता है। इनमें गुड फैट को देखते हुए आप इन स्वस्थ विकल्पों को किसी भी दिन चुन सकती हैं। यह व्रत के दौरान नाश्ते के रूप में और अन्य भोजन में एक घटक के रूप में अच्छा है।

2. दही और फल 

दही न केवल बहुत अच्छा स्वाद देती है, बल्कि आपके पेट को डिटॉक्सीफाई करने के लिए भी अच्छी है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। आप दही में फलों को डालकर भी खा सकती हैं।विटामिन्‍स और मिनरल्‍स के इन पावरहाउस को व्रत के दौरान अपनी डाइट में शामिल करें। इससे आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपके शरीर को किसी भी पोषक तत्व की आवश्यकता महसूस नहीं होगी। 

3. नारियल

जी हां आप नारियल जिस तरह से चाहो खाओ! उपवास के दौरान भी नारियल में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स से खुद को पूरे दिन चार्ज होने दें।

4. डेयरी प्रोडक्‍ट्स

सावन में डेयरी प्रोडक्‍ट्स को शामिल कर सकती हैंजैसे पनीर। निश्चित तौर पर हम इस महीने ज्यादा मसालों का इस्तेमाल तो नहीं कर सकते लेकिन आप व्रत के दौरान इसे कच्‍चा खा सकती हैं।

5. आम 

आम आपके शरीर में नेचुरल शुगर की कमी को पूरा करेगा। इसीलिए फलों में आम को व्रत में जरूर शामिल करें।