Green Tea And Lemon Benefits: ग्रीन टी और लेमन सेवन के लाभ

नींबू के रस वाली ग्रीन टी एक स्वादिष्ट पेय है जिसका आनंद आप दिन में किसी भी समय ले सकते हैं। यह फ्लेवर से भरपूर, और तैयार करने में आसान है। यह बहुत पौष्टिक भी है, और रिसर्च में पाया गया है कि यह संभावित स्वास्थ्य लाभों की एक लंबी सूची से जुड़ा है।

ग्रीन टी और लेमन के लाभ:

1. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

ग्रीन टी और नींबू दोनों में एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते हैं जो ऑक्सीडेशन के कारण सूजन और सेल्स क्षति से बचाने में मदद करते हैं। शोध से पता चलता है कि एंटीऑक्सीडेंट बीमारी दूर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और हृदय रोग, डायबिटीज, कैंसर और मोटापे सहित रोग से रक्षा कर सकते हैं। 

2. वजन घटाने को बढ़ावा देता

ग्रीन टी और लेमन वेट लॉस डाइट के लिए एक बढ़िया ऑडिशन हो सकती है। कई रिसर्च ने पाया है कि ग्रीन टी वजन घटाने और फैट जलाने को बढ़ावा दे सकती है। हालांकि वैज्ञानिकों को मनुष्यों में और अधिक रिसर्च करने की आवश्यकता है, कुछ रिसर्च से पता चलता है कि नींबू वजन घटाने को भी बढ़ावा दे सकता है।

एक पशु अध्ययन में पाया गया कि जब चूहों को साइट्रस फ्लेवोनोइड्स से उपचारित किया गया, तो उनकी फैट सेल्स कम हो गए। 

3. डायबिटीज से बचाता है

कुछ रिसर्च बताते हैं कि ग्रीन टी रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने और टाइप 2 डायबिटीज से बचाने में मदद करते हैं। नियमित रूप से चाय पीने से सूजन कम हो सकती है और शरीर की इंसुलिन का कुशलतापूर्वक उपयोग करने की क्षमता में वृद्धि हो सकती है। इंसुलिन वह हार्मोन है जो रक्त से शर्करा को सेल्स में ले जाता है।

टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में एक रिसर्च में यह भी पाया गया कि 16 सप्ताह तक ग्रीन टी लेने से इंसुलिन रेजिस्टेंस कम होता है। यह बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण का समर्थन करने में मदद कर सकता है।

4. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ा

रिसर्च में पाया गया है कि ग्रीन टी और नींबू दोनों हृदय स्वास्थ्य के लिए कई लाभों से जुड़े हैं। एक रिसर्च में बताया गया है कि नींबू में पाए जाने वाले साइट्रस फ्लेवोनोइड्स सूजन को दबा सकते हैं, रक्त वाहिकाओं के कार्य में सुधार कर सकते हैं और स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर का समर्थन कर सकते हैं।

एक अन्य रिसर्च में पाया गया कि जो लोग रोजाना नींबू का सेवन करते थे, उनमें रक्तचाप का स्तर कम होता था, खासकर जब वे नियमित रूप से एक्सेर्साइज़ करते हैं।

इसी तरह, नौ रिसर्च के विश्लेषण से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करते हैं, उनमें ग्रीन टी न पीने वालों की तुलना में हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

5. मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है

हालांकि मनुष्यों में और रिसर्च की आवश्यकता है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी और नींबू दिमाग स्वास्थ्य के लिए कई संभावित लाभ प्रदान कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आठ रिसर्च में पाया गया कि हरी चाय पीने से डेमेंशिया और संज्ञानात्मक हानि के जोखिम कम कर सकता है।

एक अन्य रिसर्च में पाया गया कि हरी चाय का बार-बार सेवन करने से अल्जाइमर रोग के विकास में शामिल कुछ प्रोटीनों में सुधार हो सकता है।