Gym Mistakes To Avoid: जिम में की जाने वाली 5 गलतियां

वर्कआउट से पहले वार्म-अप बहुत जरूरी है। वे धीरे-धीरे हृदय गति और मसल्स में लचीलेपन को बनता है, वार्मअप शरीर में मसल्स को एक्सरसाइज के लिए तैयार करने में मदद करता है। वार्म-अप में पैदल चलना, साइकिल चलाना या व्यायाम के हल्के स्टेप्स शामिल हो सकते हैं।

Swati Bundela
26 Nov 2022
Gym Mistakes To Avoid: जिम में की जाने वाली 5 गलतियां

Gym Mistakes To Avoid

फिटनेस कॉन्शियस पर्यावरण में हम सभी जिम जाना पसंद करते हैं। हम सभी जिनमें विभिन्न प्रकार की गतिविधियां करते हैं परंतु उनके साथ साथ हम कुछ गलतियां भी कर देते हैं। ऐसी ही प्रमुख पांच गलतियां आज हम आपको बताने जा रहे हैं:

1. खुद को हाइड्रेट ना करना
खुद को हाइड्रेट ना करना एक बड़ी समस्या हो सकती है। जिम में जब हम हाई इंटेंसिटी वर्कआउट कर रहे होते हैं ऐसे में हमारी मसल्स को रेगुलरली पानी की आवश्यकता रहती है और हमें रेगुलर यदि पानी नहीं मिला तो कार्डियक अटैक के चांसेस बढ़ जाते है।

2. वार्म अप ना करना 
वर्कआउट से पहले वार्म-अप बहुत जरूरी है। वे धीरे-धीरे हृदय गति और मसल्स में लचीलेपन को बनता है, वार्मअप शरीर में मसल्स को एक्सरसाइज के लिए तैयार करने में मदद करता है। वार्म-अप में पैदल चलना, साइकिल चलाना या व्यायाम के हल्के स्टेप्स शामिल हो सकते हैं।

3.प्लानिंग और गोल-सेटिंग की कमी
अक्सर लोग जिम ज्वाइन करने के पीछे 2-3 वजह बताते हैं- उन्हें फिट दिखना है, आकर्षक बॉडी चाहिए या वजन घटाना है। जिम लोग फैशन में ज्वाइन कर लेते हैं, जबकि जिम पैशन के लिए ज्वाइन किया जाना चाहिए। जिम ज्वाइन करते समय आपको अपना एक लक्ष्य तय करना चाहिए। इस लक्ष्य को पाने के लिए फिटनेस ट्रेनर और डायटीशियन से संपर्क में रहना चाहिए और छोटे-छोटे लक्ष्य बनाने चाहिए, ताकि उन्हें पूरा करने में आसानी हो।

4. इगो लिफ्टिंग
आज कल इगो लिफ्टिंग प्रॉब्लम देखी जा रही है। एक व्यक्ति अपनी क्षमता से ज्यादा वजन उठाने या वर्कआउट करने की कोशिश करते हैं। ऐसा करने से मसल में इंजरी एवं स्ट्रेस बढ़ जाता है। यह स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी लाभदायक नहीं है एवं इसे लंबे समय तक दिक्कत हो सकती है।

5. नौ रेस्ट बिटवीन सेट्स
एक्सरसाइज करने को लेकर बहुत सारे लोग जुनून से भरे होते हैं। ऐसे लोग बिना ब्रेक लिए लगातार एक्सरसाइज करते हैं। वो अपने लिए किसी भी दिन को छुट्टी वाला दिन नहीं मानते हैं और ठीक उसी समय पर बिना रूके लगातार एक्सरसाइज करते हैं। जब भी हम लगातार एक्सरसाइज या वर्कआउट करते हैं तो हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में रेस्ट की जरूरत होती है और ऐसे में यदि हम सेठ के बीच में आराम ना लें तो स्क्रीन या इंजरिंग के चांसेस बढ़ जाते हैं।

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