Water Intake: सावधानी से करें गर्मियों में पानी का सेवन

Water Intake: गर्मियों में पानी को लेकर बहुत ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत है। गर्मियों में प्यास बहुत लगती है और हम कई बार जरूरत से ज्यादा पानी पी जाते हैं। गर्मियों में पानी की मात्रा भी जरूरी है। ऐसा इसलिए कि इस दौरान शरीर में से बहुत ज्यादा पसीना निकलता है जिससे डिहाइड्रेशन जैसी समस्या पैदा हो जाती है। ऐसे में जरूरी है पानी की मात्रा पर्याप्त लें और सावधानीपूर्वक लें।

गर्मियों में पानी को लेकर क्या बरतें सावधानियां

गर्मियों में पानी बहुत ध्यान पूर्वक लेना चाहिए, आइए जाने :-

बोतल बंद पानी का प्रयोग न करें

गर्मियों में बहुत ज्यादा इधर-उधर घूमने पर हम अक्सर अपने पास प्लास्टिक की बोतल रखते हैं। इस प्लास्टिक की बोतल का पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है। गर्मियों में प्लास्टिक पानी से रिएक्ट कर जाता है जिससे पानी प्रदूषित हो जाता है। ऐसे में जरूरी है कि गर्मियों में प्लास्टिक की बोतल का पानी न पिएं। विशेषज्ञों की मानें तो प्लास्टिक की बोतल का पानी हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता। इससे याददाश्त प्रभावित होती है और दिमाग काम करना बंद कर देता है। वहीं महिलाओं में इससे गर्भपात का भी संकट भी पैदा हो सकता है। बोतलबंद पानी से शरीर की पाचन प्रक्रिया भी प्रभावित होती है। बेहतर है तांबे की बोतल का इस्तेमाल करें।

लगातार पानी न पिएं

गर्मियों में पानी का लेना बहुत जरूरी है लेकिन लगातार और बड़े-बड़े घूंट में पानी नुकसानदायक साबित हो सकता है। पानी की ज्यादा मात्रा गर्मियों में पेट फूलने संबंधी शिकायत पैदा कर सकती है। इसके साथ ही इससे पेट संबंधी अन्य परेशानियां भी पैदा हो सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि उचित मात्रा में ही पानी का सेवन किया जाए और थोड़े-थोड़े अंतराल में पानी को पिया जाए।

ठंड-गर्म न करें

कई बार ज्यादा गर्मी लगने की स्थिति में हम बहुत ज्यादा ठंडा पानी पी जाते हैं। फिर थोड़ी ही देर में मजबूरन गर्म पानी पीना पड़ जाता है। इससे शरीर की पाचन स्थिति प्रभावित होती है। ऐसे में जरूरी है कि नॉर्मल पानी का सेवन करें। ठंडे पानी का इस्तेमाल कर रहे हैं तो ठंड-गर्म न करें।

वहीं गर्मियों में देखा जाए तो हम पानी के स्थान पर जूस का सेवन भी कर सकते हैं। इससे शरीर में पानी की पूर्ति तो होती ही है साथ ही शारीरिक कमजोरी भी नहीं होती। पानी हो चाहें जूस, गर्मियों में प्लास्टिक में रखे हुए किसी भी तरल पदार्थ का सेवन न करें। कोशिश करें कि पानी स्टील की बोतल में रखें।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।