Healthy Food For Periods: पीरियड्स के दौरान खाएं यह खाना और देखें कमाल

Healthy Food For Periods: क्या आप पीरियड क्रैंपस अनुभव करते हैं? ऐंठन न केवल दर्दनाक होती है, बल्कि आमतौर पर थकान से भी जुड़ी होती है और आपके घूमने-फिरने और अपनी दैनिक दिनचर्या से गुजरने की क्षमता में परेशानी उत्पन्न करती है। यदि नियमित दवा आपके लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप अपने खाने को चेंज करने का प्रयास कर सकते हैं। आज के इस ब्लॉग में हम आपको पांच ऐसे Food Items के बारे में बताएंगे जिसका सेवन करने के बाद आपको पीरियड पेन और क्रैंप्स से काफी राहत मिलेगी। 

पीरियड्स में क्रैंप्स से हैं परेशान? खाइए यह 5 चीजें

1.डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)

चॉकलेट खाने के लिए आपको शायद किसी और बहाने की जरूरत नहीं है। यह निस्संदेह कई कारणों से आपके पीरियड्स के दौरान खाने के लिए सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में से एक है। एंटीऑक्सिडेंट और मैग्नीशियम से भरपूर, डार्क चॉकलेट एक बेहतरीन आरामदेह चीज है।

2. स्मूदी

सेब और पालक की स्मूदी में भरपूर मात्रा में आयरन और मैग्नीशियम होता है, जो शरीर को जल्दी पोषण देने और ऐंठन और थकान से राहत दिलाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। पीरियड्स के दौरान, आप थकान का अनुभव कर सकते हैं, और जितना संभव हो उतने खाद्य पदार्थ लेना अच्छा है जो लोहे और फाइबर से भरपूर हों, जैसे पत्तेदार साग। केले और कुछ पत्तेदार सागों में पाया जाने वाला मैग्नीशियम आपके यूटरस सहित आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।

3.संतरे

संतरे को पीरियड क्रैम्प के लिए एक शीर्ष फल के रूप में जाना जाता है। संतरे में नींबू की तुलना में अधिक Vitamin C होता है, और उनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन डी भी होते हैं। वास्तव में, संतरे में लगभग उतना ही पोषक तत्व होता है जितना कि दूध। हर दिन एक दो संतरे पीरियड में ऐंठन और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

4.दही

दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर है और यह शरीर को पोषण देने और आपकी वजाइना को उन संक्रमणों से बचाने के लिए सिद्ध हुआ है जो आपके पीरियड्स के दौरान हो सकते हैं।

5.खिचड़ी या रागी

खिचड़ी पीरियड के दिनों के लिए अच्छा है, जैसा कि रागी के साथ बनाया जाने वाला डोसा या रोटी है। मूंग दाल के घोल का उपयोग मनपसंद खाना बनाने के लिए भी किया जा सकता है। पीरियड के दौरान साबुत अनाज के अन्य विकल्प राजगीरा या कुट्टू हो सकते हैं। साबूदाना खिचड़ी भी एक हल्की डिश है, जिसे दर्द होने पर खाया जा सकता है। 

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।