Benefits of Orange: क्या सर्दियों में संतरा खाना फायदेमंद हो सकता है? 

Benefits of Orange:  सर्दियों की शुरुआत होने के साथ ही संतरों का मौसम भी शुरू हो जाता है। खट्टे मीठे संतरे का इंतजार हर किसी को होता है। सीमित मात्रा में खाने से इसके बहुत फायदे हो सकते है। यह विटामिन C का अच्छा स्रोत होता है। इसके नियमित सेवन से हार्मोन्स में संतुलन और इम्युनिटी सिस्टम को बड़ा सकते हैं। बचपन से ही सबको रोज एक संतरा खाने की सलाह दी जाती है। इसका जूस भी बहुत फायदेमंद होता है। 

संतरा खाने के 5 फायदे: Benefits of Orange

1. इम्यूनिटी बूस्टर

कोविड-19 में सबसे ज्यादा इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करना जरूरी है, इसमें संतरे एक सस्ता और टिकाऊ विकल्प है। बहुत कम लोगों को पता है की संतरे में औषधीय गुण भी पाए जाते है, जो सर्दी झुकाम जेसी बीमारियों से राहत दिलाता है। इसके अलावा कैंसर, सांस लेने की तकलीफ, बवासीर में भी संतरा काम करता है।

2. स्किन केयर के लिए

दादी माँ का घर का नुस्खा हो या स्किनकेयर प्रोडक्ट्स सभी में संतरे का इस्तेमाल होता है। स्किन से जुड़ी समस्यायों के लिए हमेशा ही संतरे का जूस, छिलका या पत्तो का उपयोग किया जाता है। इसके छिलके का पाउडर या उबटन चेहरे पर लगाने से कील, मुहासों, दानों से छुटकारा पाया जा सकता है। चेहरे पर एक नेचुरल चमक लाने के लिये भी महिलाओं द्वारा इसका इस्तेमाल किया जाता रहा है।

3. पौष्टिक तत्व का भंडार

संतरे में एमिनो एसिड, फाइबर, मिनरल्स, विटामिन ए और बी जैसे भरपूर पोषण तत्व पाए जाते हैं। इन तत्वों की वजह से संतरा, हाई ब्लड प्रेशर के लिये फायदेमंद माना जाता है। संतरा कई एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। इसमें कैलोरी भी बहुत कम मात्रा में होती है। संतरा आपको बाद ने होने बाकी कई बड़ी बीमारियों से बचाव करता है।  

4. पेट की समस्याओं को दूर रखता है

संतरे के रस को हल्का गर्म करके उसमें स्वादानुसार काली मिर्च मिला लें। पेट में गैस, अपच, कब्ज, बदहजमी, सूजन, और इन्फेक्शन को दूर करने के लिए इस मिश्रण का सेवन काफी लाभकारी हो सकता है। संतरा बेहतर पाचन के लिए फायदेमंद माना जाता है। संतरे में फाइबर होता है जो मल त्याग में आसानी लाता है और पाचन शक्ति को बढ़ता है।

5. ज्यादा भी ना खाएं

कहते है ना हर चीज को सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। इसलिए सर्दियों में संतरा खाना अच्छा होता है लेकिन अधिक मात्रा में खाने पर इससे नुकसान भी हो सकता है। संतरे के जूस का अधिक मात्रा में सेवन हमारे रक्त में शुगर की मात्रा और वजन को बढ़ाता हैं। प्रेग्नेंसी और ब्रेस्ट फीड कराने वाली महिलाओं को भी कम मात्रा में ही संतरा खाना चाहिए।