जानिए सर्दियों में Period Cramps को कम करने के घरेलू नुस्खे

Home remedies To Reduce Period Cramps In Winter : सर्दियों का मौसम आते ही चारों तरफ खुशियां छा जाती हैं। लेकिन महिलाओं के लिए ये मौसम पीरियड क्रैम्प्स की वजह से थोड़ा परेशानी भरा भी हो सकता है। ठंड के मौसम में मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे पेट के निचले हिस्से में दर्द और भी बढ़ जाता है। लेकिन घबराइए नहीं! कुछ आसान से घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप सर्दियों में भी पीरियड क्रैम्प्स को कम कर सकती हैं और इस मौसम का भरपूर आनंद ले सकती हैं।

जानिए सर्दियों में पीरियड क्रैम्प्स को कम करने के घरेलू नुस्खे

1. गर्मी का सहारा ले

सर्दियों में शरीर को गर्मी देना सबसे जरूरी होता है इसलिए गर्म पानी की सिकाई पेट और कमर पर करें। इससे मांसपेशियां रिलैक्स होंगी और दर्द में आराम मिलेगा। इसके अलावा अदरक की चाय, हल्दी वाला दूध या सूप जैसी गरमागरम चीजों का सेवन करें। ये शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करेंगी।

2. हल्का फुल्का व्यायाम करें

भले ही बिस्तर पर लेटे रहने का मन करे, लेकिन हल्का-फुल्का व्यायाम पीरियड क्रैम्प्स को कम करने में बहुत कारगर होता है। योगासन जैसे बालासन, सुखासन या मार्जरी आसन दर्द को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही टहलना या हल्का स्ट्रेचिंग करना भी ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और दर्द से राहत देता है।

3. हेल्दी डाइट अपनाएं

पीरियड्स के दौरान शरीर को पोषण की बहुत जरूरत होती है। इसलिए फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर मछली, अखरोट और चिया सीड्स भी दर्द को कम करने में मदद करते हैं। वहीं जंक फूड, ऑयली चीजों और कैफीन के सेवन से बचें, क्योंकि ये ब्लोटिंग और दर्द बढ़ा सकते हैं।

4. हर्बल उपचार अपनाएं

कुछ हर्बल चाय और काढ़े पीरियड क्रैम्प्स को कम करने में काफी असरदार होते हैं। अदरक की चाय, दालचीनी की चाय, पुदीने की चाय या अशोक की छाल का काढ़ा दर्द से राहत दिलाते हैं। ये एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं और मांसपेशियों को रिलैक्स करते हैं।

5. आराम करें और तनाव कम करें

स्ट्रेस और थकान से पीरियड क्रैम्प्स और बढ़ सकते हैं। इसलिए भरपूर नींद लें और अपने शौक पर समय बिताएं। मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग जैसी तकनीकें तनाव कम करने में मदद करती हैं और दर्द से राहत दिलाती हैं।

6. डॉक्टर से सलाह लें

अगर घरेलू उपायों से भी दर्द में आराम नहीं मिलता है या दर्द बहुत तेज है, तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें। डॉक्टर आपको दवाएं दे सकते हैं या किसी अंतर्निहित समस्या का पता लगाने में मदद कर सकते हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।