Stress Free Life: कैसे किया जा सकता है तनाव को कम?

Stress: आज कल हर दूसरा व्यक्ति तनाव में उलझा हुआ है, ये कोई समस्या की बात नहीं लेकिन लंबे समय तक इसमें घिरे रहना चिंता की बात हो सकती है। हर उम्र के व्यक्ति को किसी न किसी बात का तनाव होता ही है, तनाव कई बीमारियो का रीजन भी बन सकता है तो जरूरी है तनाव को कम करना ये बस एक नेगेटिव विचार होता है जो हमे काफी ज्यादा सोचने पर मजबूर कर देता है, तनाव को कैसे कम करा जा सकता है चलिए जानते है

कैसे किया जा सकता है तनाव को कम

मेडिटेशन रोज करे

जिस भी व्यक्ति को तनाव है तो उसे मेडिटेशन करना चाहिए, इससे फॉक्स अच्छा होता है ध्यान इधर उधर नहीं भटकता चाहे तो आप गाने सुनते वक्त भी मेडिटेशन कर सकते है। इसे करने के लिए कोई फिक्स टाइम नही है पूरे दिन में जब भी आपको सही महसूस न हो तो आप मेडीटेशन कर सकते है और रोज मेडिटेशन करने से तनाव को कम होगा।

एक्सरसाइज रोज करे

एक्सरसाइज करने से हार्मोन्स का बैलेंस होता है जो मनोविज्ञानिक तौर पर आपको सुखद और बैलेंस्ड महसूस करवाता है इससे शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। एक्सरसाइज करना आपके मनोबल को बढ़ावा देता है और आपको अच्छी नींद मिलती है, जिससे तनाव को कम करने में मदद मिलती है।

कैफीन कम करे 

अधिक कॉफीन का सेवन करने से नींद, हृदय से जुड़ी, मानसिक तनाव और चिंता की स्थिति समस्याएँ हो सकती हैं तनाव के समय कॉफीन की मात्रा को कम करने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनो का ख्याल हो सकता है।

हॉबी फॉलो करे

हॉबी को फॉलो करना और उसमें समय बिताना तनाव को कम करने में मददगार हो सकता है। हॉबी जैसे डांस, क्राफ्ट, कुकिग अन्य करने से आपको खुशी मिलती है और आपका मनोबल बढ़ता है अपनी पसंदीदा हॉबी को ढूंढें और रोज उसमें कुछ समय निकालें।

पोष्टिक आहार खाए

पोष्टिक आहार खाने से तनाव कम होने में मदद मिलती है। हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सही तरीके से सहारा देता है, जिससे हम तनाव के साथ बेहतर निपट सकते हैं। पोष्टिक आहार में सब्जीयाँ, फल, अनाज और प्रोटीन शामिल है इसके साथ ही, ज्यादा पानी का सेवन किया जाता है, जो हमें हाइड्रेशन रखने में मदद करता है और अच्छा खाना तनाव को कम जरूर करेगा।