Mental Health Tips: कैसे तनाव को कम करने में म्यूजिक कर सकता है मदद

 How music can help in reducing stress?: बच्चे हो या बड़े सब किसी न किसी तनाव के साथ अपना जीवन जी रहे हैं । इस तनाव को मैनेज करने में वो असमर्थ हो जाते हैं । अपने लाइफ को अच्छे फ्लो में चलाने में हम सब पीछे रहे जाते है जिसका कारण स्ट्रेस होता है । हमें यह समझना चाहिए कि शारीरिक हेल्थ के साथ मानसिक हेल्थ का ध्यान रखना भी जरूरी है। लोग अपने तनाव से परेशान हो कर थेरेपिस्ट के पास जाते हैं। हमारे मन को शांत करने के लिए थेरेपिस्ट म्यूजिक का सहारा लेते है । म्यूजिक तनाव के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता हैं । ये कोई मिथ नहीं बल्कि थेरिपिस्ट ने भी इसे तनाव प्रबंधन का अच्छा उपाय हैं । तो चलिए जानते है म्यूजिक तनाव को कम करने में कैसे मदद कर सकता है । 

 म्यूजिक का तनाव को कम करने में योगदान

1. फोकस बढ़ता है

जब हम कोई काम करते है तो हमारा फोकस हटना कोई बड़ी बात नहीं होती । बच्चों के साथ बड़े भी अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए म्यूजिक का इस्तेमाल करते हैं । यह हमे तनावमुक्त बनाता है । जब हम पढ़ाई या कोई कार्य कर रहे होते है तो हमारे मन में अलग सा एक प्रेशर रहता है जिसकी वजह हम अपना काम अधूरा छोड़ देते है । फोकस मेंटेन करने के लिए धीमी गति के गीत सुनने से हम अपना ध्यान कार्य में लगा सकते है और प्रोडक्टिव बन सकते हैं । 

2. मूड सुधारता है 

तनाव की वज़ह से हमारा मूड हमेशा खराब रहता है । हम इरिटेटेड, फस्ट्रेटेड और चिड़चिड़ापन महसूस करते है । जिसकी वजह से हमारा मैंटल हेल्थ भी खराब होता है । हम लोगों से दूर रहने लगते है और खुद को बिल्कुल अकेला कर लेते है । मूड को ठीक करने का एक सफल तरीका म्यूजिक है । जब आप अपने मनपंसद गाने या अपने पसंद के आर्टिस्ट को सुनते है तो फ्रेश फील करते हैं। ये तनाव को कम करता है और पॉजिटिव एनर्जी भी मिलती है ।  

 3. प्रॉपर स्लीप

आधी अधूरी नींद का कारण होता है तनाव । हम तनाव की वज़ह से अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते है । तनाव होने के कारण हम रात भर जाग के ओवरथिंकिंग करते रह जाते है। जो हमारे मानसिक स्वास्थ से साथ शारीरिक सावस्थ पर भी असर डालता है । नींद पूरी न होने की वजह से हम अपने कार्यों पर ध्यान नहीं दे पाते । सोने से पहले एक सुकून भरा म्यूजिक सुनना एक बेहतर नींद दे सकता है । हमें एक शांतिपूर्वक प्लेलिस्ट बना के रखना चाहिए । जिसकी वजह से हम सुबह तरो ताज़ा और कम तनाव महसूस करें ।   

4. एंगर मैनेजमेंट

तनाव के कारण हम फ्रस्ट्रेटेड और चिड़चिड़े हो जाते हैं जिसमें एंगर इशू होना बहुत ही कॉमन हैं । जो लोग अपने मन में तनाव ले कर रह रहे है उनको एंगर इशू जैसी दिक्कत आना स्वाभाविक है। पर वो इसे मैनेज नही कर पाते । गुस्से को काबू में रखने का एक जरिया म्यूजिक भी है । अगर हम तीव्र गति के गाने सुनते है तो उससे हमारा गुस्सा कन्ट्रोल में रहता है । इससे हम अपने भावनाओं को बाहर निकालते है और मन को शांति प्रदान करते है । 

  5. डेली रूटीन का हिस्सा

अपने दिनचर्या में म्यूजिक को शामिल करना तनाव कम करने का अच्छा उपाय है । सुबह उठते ही कानों में मधुर ध्वनि जाने से मन को शान्ति मिलती है । योगा करते समय भी म्यूजिक सुनना बहुत फायेदमंद है । कोई काम करते समय भी म्यूजिक सुनना काम को बहुत प्रोडक्टिव होता है । म्यूजिक सुनने से एंडोर्फिन और डोपामिन हार्मोन रिलीज़ होता है जो हमारे मन को शांत और फ्रेश करता है ।