/hindi/media/agency_attachments/zkkRppHJG3bMHY3whVsk.png)
/hindi/media/member_avatars/S8J17mclBMMA6hNbo7uc.jpg )
Follow Us/hindi/media/media_files/crWPoO26GNRHPCZnHkXH.png)
(Image Credit - Freepik)
How to deal with irregular period : पीरियड्स या मासिक धर्म महिलाओं के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आमतौर पर, पीरियड्स एक नियमित अंतराल पर आते हैं, जैसे कि हर 28 दिनों में। लेकिन कभी-कभी, पीरियड्स मिस हो जाते हैं। ऐसा कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि तनाव, बीमारी, दवाएं, दिनचर्या में बदलाव, ब्रेस्टफीडिंग आदि, जो आपके पीरियड्स को देरी से या जल्दी आने का कारण बन सकते हैं। ऐसे में, आपको अपने शरीर को समय देना चाहिए, अपना तनाव कम करने के उपाय अपनाना चाहिए, अपना खान-पान और नींद का ध्यान रखना चाहिए, और अपने डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए।
पीरियड्स स्किप क्यों होते हैं?
गर्भावस्था: अगर आप गर्भवती हैं, तो आपके पीरियड्स मिस हो जाएंगे।
बर्थ कंट्रोल: अगर आप बर्थ कंट्रोल ले रही हैं, तो इससे आपके पीरियड्स की अवधि या आवृत्ति बदल सकती है।
तनाव: तनाव भी पीरियड्स को प्रभावित कर सकता है।
वजन में बदलाव: बहुत ज्यादा या बहुत कम वजन होना भी पीरियड्स को प्रभावित कर सकता है।
हार्मोनल असंतुलन: हार्मोनल असंतुलन भी पीरियड्स को प्रभावित कर सकता है।
मेनोपॉज: मेनोपॉज के दौरान महिलाओं के पीरियड्स बंद हो जाते हैं।
जानिए पीरियड्स स्किप होने पर क्या करें
अगर आपके पीरियड्स मिस हो गए हैं, तो सबसे पहले यह सुनिश्चित करें कि आप गर्भवती नहीं हैं। इसके लिए आप घर पर प्रेग्नेंसी टेस्ट कर सकती हैं या डॉक्टर से मिल सकती हैं। अगर आप गर्भवती नहीं हैं, तो फिर आपको अपने पीरियड्स के मिस होने के कारण का पता लगाने की जरूरत है। इसके लिए आप डॉक्टर से मिल सकती हैं। अगर आपके पीरियड्स मिस होने का कारण कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो आप कुछ घरेलू उपाय करके अपने पीरियड्स को वापस लाने की कोशिश कर सकती हैं। इन उपायों में शामिल हैं:
1. नियमित रूप से व्यायाम करें
व्यायाम हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो पीरियड्स को वापस लाने में मदद कर सकता है।
2. स्वस्थ आहार खाएं
अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें।
3. तनाव कम करें
तनाव पीरियड्स को प्रभावित कर सकता है, इसलिए तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या अन्य आराम तकनीकों का अभ्यास करें।
अगर आपके पीरियड्स मिस हो गए हैं, तो घबराएं नहीं। सबसे पहले यह सुनिश्चित करें कि आप गर्भवती नहीं हैं। फिर, अपने पीरियड्स के मिस होने के कारण का पता लगाने के लिए डॉक्टर से मिलें।