Irregular Periods: अनियमित पीरियड्स से जूझती महिलाएं पढ़ें यह 5 बातें

Irregular Periods: नियमित रूप से पीरियड आना महिलाओं के स्वास्थ्य का एक अहम हिस्सा है। नियमित रूप से पीरियड ना आना बीमारियों का भी संकेत हो सकता है। ऐसे में यदि आपके पीरियड अनियमित हो तो कभी भी उसे नजरअंदाज न करें। यह कुछ ऐसी बातें हैं जो पीरियड को रेगुलर करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

जानिए पीरियड्स को रेगुलर करने में सहायक यह बातें

1. हेल्दी वजन मेंटेन करें

ओबेसिटी कई बीमारियों को बुलावा देती है। यदि आपका वेट ज्यादा है तो उससे भी पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। शरीर में मौजूद फैट सेल्स, हार्मोंस और इंसुलिन पर बहुत असर डालते हैं। इसलिए जरूरी है कि हमेशा आप एक हेल्थी वजन मेंटेन करें। साथ ही अपना बीएमआई इंडेक्स नापते रहें।

2. योग करें

योग शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य के लिए अति लाभदायक है। खराब लाइफस्टाइल, स्ट्रेस और हार्मोन में इंबैलेंस अनियमित पीरियड्स ला सकते हैं। ऐसे में योग करना काफी हद तक सहायक होता है। आप मत्स्यासन, धनुरासन, मालासन, उष्ट्रासन इत्यादि कर सकती हैं। यह योगासन पीरियड्स को रेगुलर करने में सहायक हैं।

3. अच्छा आहार

जीवन में स्वस्थ रहने के लिए अच्छा आहार बहुत ही महत्वपूर्ण है।हमेशा एक पौष्टिक और बैलेंस डाइट ले। अपने डाइट में विटामिन डी जरूर शामिल करें, जैसे कि दूध, डेयरी प्रोडक्ट्स, सीरियल्स इत्यादि। साथ ही विटामिन बी भी पर्याप्त मात्रा में लें। यह प्री मेंस्ट्रूअल सिम्टम्स को कम करने में मदद करता है। साथ ही ज्यादा वसायुक्त भोजन न करें। ज्यादा वसा खाने से आपका वजन बढ़ सकता है।

4. एप्पल सिगार विनेगर ले

जिन महिलाओं को पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) है, उनके लिए एप्पल सिगार विनेगर पीना भी अति लाभदायक होता है। यह वजन कम करने में भी मददगार है। इसका स्वाद थोड़ा कड़वा होता है तो आप इसे पानी में मिलाकर शहद के साथ भी पी सकती हैं।

5. पाइनएप्पल खाए

पीरियड से रिलेटेड किसी भी समस्या के लिए पाइनएप्पल बहुत लाभदायक माना जाता है। इसमें ब्रोमेलेन नामक एंजाइम पाया जाता है जो यूटरस की लाइनिंग को सॉफ्ट करने में मदद करता है। साथ ही पीरियड्स में भी सहायक है। हालांकि इन सब के पुख्ता सबूत नहीं हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।