Healthy Habits: जानिए खुद को हाइजेनिक कैसे रखें

Healthy Habits: स्वच्छता का मतलब है अपने शरीर और वातावरण को साफ और स्वस्थ रखना। स्वच्छता न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक और सामाजिक भलाई के लिए भी महत्वपूर्ण है। अच्छी स्वच्छता बनाए रखने से हम हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से खुद को बचा सकते हैं जो हमें बीमार कर सकते हैं।अपने घर और आसपास की जगह को साफ रखना बीमारियों के फैलने का खतरा कम करता है। इसलिए, स्वच्छता को अपनी जीवनशैली का एक अहम हिस्सा बनाना ज़रूरी है।

अपने आप को हाइजेनिक रखने के लिए कुछ आसान तरीके अपनाएं

1.नियमित रूप से स्नान करें

रोजाना नहाना या कम से कम हर दूसरे दिन नहाना आपकी त्वचा को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करता है। पसीने और गंदगी को हटाने के लिए यह ज़रूरी है, खासकर गर्मियों में या व्यायाम करने के बादl

2.हाथों को बार-बार धोएं

यह सबसे महत्वपूर्ण स्वच्छता आदतों में से एक है।  खाने से पहले, शौचालय जाने के बाद, बाहर से आने के बाद और किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने के बाद हमेशा साबुन और पानी से अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं।

3.अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें

मुंह की अच्छी स्वच्छता के लिए यह बहुत ज़रूरी है।  मसूड़ों की बीमारी और कैविटी को रोकने के लिए फ्लुओराइड युक्त टूथपेस्ट से दिन में दो बार ब्रश करें, यह आपके मुंह को स्वस्थ रखने और बीमारियों को रोकने में मदद करता है।

4.अपने नाखूनों को साफ रखें

लंबे या गंदे नाखून बैक्टीरिया के लिए पनाहगाह हो सकते हैं। अपने नाखूनों को नियमित रूप से काटें और साफ रखें।

5.अपने कपड़े धोएं और साफ रखें

गंदे कपड़े पहनने से त्वचा में जलन और संक्रमण हो सकता है।  पसीने और गंदगी को दूर करने के लिए अपने कपड़ों को नियमित रूप से धोएं।  साथ ही, अंडरवियर और रूमाल जैसे व्यक्तिगत सामानों को रोजाना बदलें।

6.अपने बालों को नियमित रूप से धोएं

यह आपकी स्कैल्प को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करता है। अपने बालों के प्रकार के लिए उपयुक्त शैम्पू और कंडीशनर से उन्हें नियमित रूप से धोएं।  धूल और प्रदूषण से बचने के लिए बाहर निकलने से पहले बालों को बांध लें।

7.अपनी चीजों को साफ रखें

अपने फोन, चश्मे, वॉलेट, चाबी और अन्य व्यक्तिगत वस्तुओं को  नियमित रूप से साफ करें। ये चीजें रोज़ाना इस्तेमाल में आती हैं और उन पर बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं।  एंटी-बैक्टीरियल वाइप्स या स्प्रे से इन्हें साफ करें।

8. स्वस्थ भोजन करें और पर्याप्त पानी पिएं

पौष्टिक भोजन खाने और पर्याप्त पानी पीने से आपका शरीर अंदर से साफ रहता है। संतुलित आहार आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

Disclaimer : इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें l