Depression After Breakup: ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से कैसे निकलें

How To Overcome Of Depression After A Breakup: आज के समय में डिप्रैशन एंजायटी आम बात है हर दूसरा व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार है, अक्सर यह समस्या भावनात्मक जुड़ाव के टूटने से होती है। कई बार यंग एज में पार्टनर से अलगाव ब्रेकअप कहीं ना कहीं डिप्रेशन का एक बड़ा कारण है जब आप किसी रिश्ते में होते हैं तो आप भावनात्मक और मानसिक रूप से उस रिश्ते में जुड़ जाते हैं और जब वह रिश्ता टूटता है तब आप मानसिक रूप से उस अलगाव को झेल नहीं पाते और डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं ऐसी समस्या आजकल की युवाओं में बहुत देखी जाती है कहीं ना कहीं ब्रेकअप का गम सह नहीं पाते हैं और मानसिक तनाव का शिकार हो जाते हैं ऐसे में कैसे डिप्रेशन से बाहर निकलें ऐसी सिचुएशन में क्या करें जिससे आप खुद को संभाल सके आज इस आर्टिकल में इसी बारे में बात करेंगे।

ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से कैसे निकलें

1. खुद को कम न आकें

जब किसी व्यक्ति का ब्रेकअप होता है तो वह कहीं ना कहीं खुद में ही कमियां निकालना शुरू कर देता है सोचता है कि शायद मुझ में ही कुछ कमी है जो मेरा रिश्ता टूटा है जो चीजें कहीं ना कहीं व्यक्ति को डिप्रेशन की तरफ धकेलती है,  इसलिए यह जरूरी है कि आप व्यक्ति खुद को कम न आंके।

2. ऐसे समय में दोस्तों से बात करें 

हर एक फ्रेंड जरूरी होता है यह लाइन तो आप सबने सुनी होगी, अपनी परेशानी अपने दोस्तों से साथ शेयर करें ताकि आपका मन हल्का हो ऐसे समय में किसी न किसी के साथ की जरूरत होती है इसलिए अपने दोस्तों से टच में रहे।

3. जरूरत पड़े तो काउंसलिंग लें 

काउंसलिंग एक बेहतर उपाय है मानसिक तनाव से उभरने का आप चाहे तो डॉक्टर के संपर्क से काउंसलर से बात करें जो कहीं ना कहीं आपको तनाव और डिप्रेशन से निकलने में मदद कर सकता है।

4. मनोचिकित्सक को दिखाएं 

अगर आप अपनी परेशानी से नहीं उभर पा रहे हैं आप डिप्रेशन से खुद नहीं हो उभर पा रहे हैं तो आप किसी मनोचिकित्सक से बात करें।

5. योगा

योग तनाव और डिप्रेशन से निकलने का एक बेहतर उपाय है अगर आप डिप्रेशन से निकलना चाहते हैं तो आप योग को अपने दिनचर्या में शामिल करें।

 6. मेडिटेशन

मेडिटेशन ध्यान की ऐसी मुद्रा है जिसमें आप मानसिक शांति पाते हैं जो कहीं ना कहीं आपको डिप्रेशन से निकलने में मदद करता है।