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चलिए Oats और Chocolate Protein Bowl बनाना सीखते हैं

ऐसे भोजन से बेहतर क्या हो सकता है जो स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों हो? हमारी यह ग़लतफ़हमी कि स्वास्थ्य स्वाद की कीमत पर आता है, हमारे द्वारा साझा किए जाने वाले सभी स्वादिष्ट रेसिपीज से दूर हो रही है।

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Rajveer Kaur
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Oats choclate Protein Bowl

Image Credit: Gytree

How To Prepare a Delicious Oats & Chocolate Protein Bowl: ऐसे भोजन से बेहतर क्या हो सकता है जो स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों हो? हमारी यह ग़लतफ़हमी कि स्वास्थ्य स्वाद की कीमत पर आता है, हमारे द्वारा साझा किए जाने वाले सभी स्वादिष्ट रेसिपीज से दूर हो रही है। यहां हम एक स्वादिष्ट ओट्स और चॉकलेट प्रोटीन बाउल तैयार कर रहे हैं।

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चलिए Oats और Chocolate Protein Bowl बनाना सीखते हैं 

ओट्स और चॉकलेट प्रोटीन बाउल

एक ब्लेंडर में मुट्ठी भर जई, केला (1), खजूर (1)पीनट बटर (1 बड़ा चम्मच), पिघली हुई चॉकलेट (1 बड़ा चम्मच), और कोई भी प्लांट बेस्ड दूध (या ठंडा पानी) लें। एक चिकनी स्थिरता विकसित होने तक सामग्री को ब्लेंड करें। एक कटोरे में डालें और ऊपर से कटा हुआ सेब, कद्दू के बीज और बादाम डालें। अब अपने पसंदीदा शो के साथ अपने ओट्स और चॉकलेट प्रोटीन बाउल का आनंद लें।

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पैकेज में क्या है?

Gytree प्रोटीन एक प्लांट बेस्ड प्रोटीन है जो प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले लाभों पर आधारित है। Gytree प्रोटीन पाउडर एक वजन-तटस्थ प्रोटीन पाउडर है जो सूजन को बढ़ावा नहीं देता है। यह सोया, ग्लूटेन, संरक्षक, जीएमओ, अतिरिक्त चीनी और लैक्टोज से रहित है, जो इसे डायबिटीज रोगियों के लिए आदर्श बनाता है (लेकिन हम पहले अपने डॉक्टर को देखने की सलाह देते हैं)। Gytree प्रोटीन पाउडर वजन नियंत्रण के लिए बनाया गया है, इसलिए यह वजन कम करने या वजन बढ़ाने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए एक अच्छा समाधान है।

प्लांट बेस्ड प्रोटीन क्यों चुनें? 

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एक संपूर्ण प्रोटीन स्रोत (A Complete Protein Source): आम धारणा के विपरीत, प्लांट बेस्ड प्रोटीन आपके शरीर के लिए आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान कर सकता है। क्विनोआ, चिया सीड, भांग के बीज और सोयाबीन जैसे खाद्य पदार्थ संपूर्ण प्लांट बेस्ड प्रोटीन स्रोतों के उत्कृष्ट उदाहरण हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको मांसपेशियों की वृद्धि, मरम्मत और ओवरऑल वेल्बीइंग के लिए सभी आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक मिल रहे हैं। 

हृदय-स्वस्थ लाभ (Heart-Healthy Benefits): प्लांट बेस्ड प्रोटीन स्रोत, जैसे फलियां, नट्स और बीज, स्वाभाविक रूप से संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम होते हैं। यह उन्हें एनिमल -बेस्ड प्रोटीन का हृदय-स्वस्थ विकल्प बनाता है। अध्ययनों से पता चला है कि प्लांट बेस्ड प्रोटीन का सेवन ब्लड प्रेशर को कम करने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

वजन प्रबंधन (Weight Management): यदि आप कुछ पाउंड कम करना चाहते हैं या स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं, तो प्लांट बेस्ड प्रोटीन आपका सहयोगी हो सकता है। एनिमल बेस्ड प्रोटीन की तुलना में प्लांट बेस्ड प्रोटीन  आम तौर पर कैलोरी में कम और फाइबर में अधिक होते हैं। यह कॉम्बिनेशन आपको लंबे समय तक संतुष्ट महसूस कराता है, जिससे अधिक खाने की संभावना कम हो जाती है। इसके अतिरिक्त, प्लांट बेस्ड प्रोटीन आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा दे सकते हैं, वजन घटाने और प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं। 

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बेहतर पाचन (Improved Digestion): प्लांट बेस्ड प्रोटीन अक्सर अपने एनिमल बेस्ड समकक्षों की तुलना में पचाने में आसान होते हैं। इनमें आहारीय फाइबर होता है, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और कब्ज से बचाता है। दाल, छोले और क्विनोआ जैसे खाद्य पदार्थ फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो स्वस्थ गट को बनाए रखने और समग्र पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। 

सूजन में कमी (Reduced Inflammation): कई पुरानी बीमारियों में सूजन एक आम अंतर्निहित कारक है। एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर प्लांट बेस्ड प्रोटीन, शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने आहार में अधिक प्लांट बेस्ड प्रोटीन को शामिल करके, आप संभावित रूप से गठिया, अस्थमा और सूजन गट रोग जैसी स्थितियों के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

प्लांट बेस्ड प्रोटीन आहार को अपनाना आपके स्वास्थ्य और वेल्बीइंग के लिए गेम-चेंजर हो सकता है। संपूर्ण प्रोटीन प्रदान करने से लेकर सूजन को कम करने और वजन प्रबंधन में सहायता करने तक, इसके कई लाभ हैं। तो, क्यों न आप अपने भोजन में अधिक प्लांट बेस्ड प्रोटीन स्रोतों को शामिल करना शुरू करें? याद रखें, छोटे-छोटे बदलाव आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार ला सकते हैं, इसलिए आज ही स्वस्थ, पौधों से संचालित जीवनशैली की ओर पहला कदम उठाएं!

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।

Oats Chocolate Protein Bowl Prepare a Delicious Oats & Chocolate Protein Bowl
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