Hormone Health: रोज़मर्रा के टॉक्सिन्स से अपने हार्मोन स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें?

आजकल हर घर में कोई न कोई हेल्थ प्रॉब्लम से जूझ रहा है। किसी को थकान महसूस होती है, किसी का वज़न बढ़ रहा है, तो कोई स्किन प्रॉब्लम्स से परेशान है। कई बार हम इसे सिर्फ खान-पान या लाइफस्टाइल की वजह मानते हैं, लेकिन असल वजह हमारे आसपास मौजूद टॉक्सिन्स भी हो सकते हैं। ये टॉक्सिन्स धीरे-धीरे हमारे शरीर में जमा होते रहते हैं और हार्मोन संतुलन को बिगाड़ सकते हैं।

हर दिन हम कई ऐसी चीजों का इस्तेमाल करते हैं, जिनमें केमिकल्स होते हैं जैसे प्लास्टिक की बोतलें, पैक्ड फूड, परफ्यूम, सौंदर्य प्रसाधन और यहां तक कि हमारे घर की सफाई करने वाले प्रोडक्ट्स। इन चीजों में मौजूद केमिकल्स हमारे शरीर में जाकर धीरे-धीरे हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं। महिलाओं में पीरियड्स अनियमित होना, थायरॉइड की समस्या बढ़ना और पुरुषों में एनर्जी की कमी या मोटापा बढ़ना, ये सभी हार्मोनल असंतुलन के लक्षण हो सकते हैं।

1. प्लास्टिक का इस्तेमाल कम करें

हम रोज़मर्रा की ज़िंदगी में प्लास्टिक का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल करते हैं, खासकर खाने-पीने की चीजों में। प्लास्टिक की बोतलों में मौजूद केमिकल्स पानी के साथ हमारे शरीर में चले जाते हैं और हार्मोनल बैलेंस बिगाड़ सकते हैं। कोशिश करें कि स्टील या कांच की बोतलों का इस्तेमाल करें।

2. प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड से बचें

मार्केट में मिलने वाले पैकेज्ड फूड जैसे इंस्टेंट नूडल्स, चिप्स और जंक फूड में प्रिजर्वेटिव्स और केमिकल्स होते हैं, जो धीरे-धीरे हमारे शरीर में टॉक्सिन्स की मात्रा बढ़ाते हैं। ये न सिर्फ वजन बढ़ाते हैं, बल्कि हार्मोनल गड़बड़ी का कारण भी बन सकते हैं।

3. नैचुरल पर्सनल केयर प्रोडक्ट्स चुनें

साबुन, शैम्पू, परफ्यूम और स्किन केयर प्रोडक्ट्स में कई तरह के केमिकल्स होते हैं, जो त्वचा के जरिए शरीर में पहुंचकर हार्मोन सिस्टम को प्रभावित कर सकते हैं। कोशिश करें कि नैचुरल और ऑर्गेनिक प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें।

4. केमिकलयुक्त सफाई उत्पादों से बचें

घर में सफाई के लिए हम जो केमिकल्स इस्तेमाल करते हैं, जैसे फ्लोर क्लीनर और बाथरूम क्लीनर, उनमें हार्श केमिकल्स होते हैं। ये सांस के जरिए हमारे शरीर में जाकर टॉक्सिन्स बढ़ा सकते हैं। घरेलू सफाई के लिए सिरका, बेकिंग सोडा और नींबू जैसे प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल करें।

5. ताज़ी और ऑर्गेनिक सब्ज़ियां खाएं

आजकल कीटनाशकों का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल हो रहा है, जिससे सब्जियों में हानिकारक केमिकल्स मौजूद होते हैं। कोशिश करें कि ऑर्गेनिक सब्जियां खरीदें या खाने से पहले उन्हें अच्छे से धोकर इस्तेमाल करें।

6. रोज़ाना शरीर को डिटॉक्स करें

अगर हमारे शरीर में पहले से ही टॉक्सिन्स मौजूद हैं, तो उन्हें बाहर निकालना भी जरूरी है। इसके लिए ज्यादा पानी पिएं, हर्बल टी पिएं, और व्यायाम करें ताकि शरीर से पसीने के जरिए टॉक्सिन्स बाहर निकल सकें। हर घर में लोग इन समस्याओं से जूझ रहे हैं, लेकिन छोटी-छोटी आदतों में बदलाव लाकर हम अपने हार्मोन स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।