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5 Effective Home Remedies to Balance Hormones: हार्मोन्स हमारे शरीर की महत्वपूर्ण क्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। इनमें असंतुलन से वजन बढ़ना, तनाव, अनियमित पीरियड्स और त्वचा से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। हार्मोनल बैलेंस को बनाए रखने के लिए प्राकृतिक उपाय काफी कारगर हो सकते हैं। यहां 5 घरेलू नुस्खे दिए जा रहे हैं, जो विभिन्न हार्मोन्स को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
हार्मोन्स को बैलेंस करने में असरदार हैं ये 5 घरेलू नुस्खे, जानें किस हार्मोन के लिए क्या अपनाएं
1. एस्ट्रोजन के लिए – अलसी के बीज (Flaxseeds)
एस्ट्रोजन हार्मोनमहिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। अलसी के बीज फाइटोएस्ट्रोजन से भरपूर होते हैं, जो एस्ट्रोजन को संतुलित करते हैं। रोजाना 1-2 चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज पानी के साथ लें या इसे सलाद और स्मूदी में मिलाएं। यह अनियमित पीरियड्स और मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
2. इंसुलिन के लिए – मेथी दाना
इंसुलिन हार्मोन ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। यदि यह असंतुलित हो, तो डायबिटीज और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। मेथी दाना इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारने में मदद करता है। एक चम्मच मेथी दाना रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इसका पानी पिएं।
3. थायरॉइड के लिए – नारियल तेल
थायरॉइड हार्मोन शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है। नारियल तेल थायरॉइड के काम को बेहतर बनाता है। खाने में नारियल तेल का इस्तेमाल करें या इसे गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं। यह थायरॉइड की समस्या को कम करने में मदद करता है।
4. तनाव हार्मोन (कॉर्टिसोल) के लिए – अश्वगंधा
कॉर्टिसोल का असंतुलन तनाव, चिंता और नींद से जुड़ी समस्याएं पैदा करता है। अश्वगंधा एक प्राकृतिक हर्ब है, जो कॉर्टिसोल लेवल को नियंत्रित करता है। अश्वगंधा पाउडर को दूध या गर्म पानी में मिलाकर रात में पिएं। यह तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
5. प्रोजेस्टेरोन के लिए – विटामिन C युक्त फल
प्रोजेस्टेरोन हार्मोन महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। विटामिन C प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। संतरा, नींबू, और आंवला जैसे फलों का सेवन करें। आंवला का जूस रोजाना पीने से हार्मोनल संतुलन बना रहता है।