Alzheimer's Disease: अल्जाइमर के खतरे को करना है दूर, तो पहले ही करें यह बदलाव

How To Reduce The Risk Of Alzheimer's: अल्जाइमर एक ऐसी बीमारी है जिसमें धीरे-धीरे इंसान को मेमोरी लॉस होने लग जाता है। वह अपने परिवार और धीरे-धीरे खुद को भी भूलने लग जाते हैं। अल्जाइमर की बीमारी अक्सर लोगों को मस्तिष्क में होने वाली प्रॉब्लम लाइफस्टाइल और जेनेटिक्स के कारण भी होता है। कई बार जो बीमारियां आपकी पूर्वजों को हुई हो आगे की पीढ़ी में उन बीमारियों का होने का खतरा अधिक होता है। आइये जानते हैं कि अल्जाइमर के खतरे को कैसे दूर किया जा सकता है?

अल्जाइमर के खतरे को करना है दूर, तो पहले ही करें यह बदलाव

अक्सर देखा जाता है कि अल्जाइमर अधिक आगे वाले लोगों में होता है धीरे-धीरे मस्तिष्क का प्रयोग काम करने से कोई मेंटल एक्टिविटी न करने से भी कई बार भूलने की बीमारी हो सकती है जिससे यह बढ़ते-बढ़ते अल्जाइमर का रूप ले लेता है। आइये जानते हैं अल्जाइमर के खतरे को दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है? 

एक्टिविटीज 

ब्रेन एक्टिविटीज जैसे की नई लैंग्वेज सीखना, रिडल्स सॉल्व करना। इसके अलावा हमेशा अपने कैलकुलेशन यानी की बेसिक गणित को नॉर्मल जिंदगी में दोहराना जिससे दिमाग की एक्सरसाइज होती है। इससे चीज याद रहती है और मेमोरी भी स्ट्रॉन्ग होती है। जिससे अल्जाइमर का खतरा कम होता है। 

इसके अलावा बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए फिजिकल एक्टिविटीज और एक्सरसाइज योगा आदि भी बहुत जरूरी होते हैं। यह हमारे ब्लड प्रेशर के लिए भी अच्छा होता है।

स्मोकिंग और ड्रिंकिंग करें बंद

स्मोक और ड्रिंक से ब्रेन में स्टॉक हो सकता है जिसके कारण अल्जाइमर और डाइमेंशन जैसी प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है या हमारे स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं होता साथ ही या ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाता है।

हेल्दी डाइट

हेल्दी डाइट में सब्जियां, ओट्स, दही, ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और प्रोटीन से भरपूर चीज शामिल करें। हाइड्रेशन के लिए फलों का भी सेवन करें। इसके अलावा एलोवेरा और सफेद पेठे के जूस का भी सेवन फायदेमंद होता है।