Period Care: पीरियड्स में कैसे रखे वेजाइनल एरिया का ख्याल

How To Take Care Of Vaginal area during periods: पीरियड्स हर महिला और लड़की के मंथली रूटीन में शामिल है। हर महीने जब उन्हें पीरियड्स आते हैं, तो शरीर में कई शारीरिक और हार्मोनल बदलाव होते हैं। इस समय वेजाइनल एरिया की सफाई और देखभाल  बहुत ही जरूरी होता है। अगर वेजाइनल  एरिया का आसपास साफ-सफाई में जरा सी लापरवाही हुई तो खुजली, बदबू और दूसरी समस्याएं होने का खतरा बढ़ता ही जाता है। ऐसे में आपको वेजाइनल एरिया के पी.एच बनाए रखने के लिए हाइजीन मेंटेन करना आवश्यक है। पीरियड्स के दिनों में खुद को स्वस्थ एवं साफ बनाए रखने के लिए नीचे दिए गए 5 आसान उपाय दिए गए है, जिनको अपनाकर आप वेजाइनल एरिया का ख्याल रख सकते है, आइए जानते है।

पीरियड्स में कैसे रखें वेजाइनल एरिया का ख्याल रखने के 5 आसान उपाय

1. सेनेटरी प्रोडक्ट को लंबा इस्तेमाल न करें

पीरियड्स में चाहे आप पैड, टैम्पून या मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करती हों, इन्हें टाइम टू टाइम बदलना बहुत ज़रूरी है। पैड हर 4–6 घंटे में बदल लेना चाहिए, चाहे ब्लीडिंग कम ही क्यों न हुई हो। टैम्पून 4-8 घंटे में बदलना चाहिए, नहीं तो इससे टीएसएस जो एक होने का खतरा हो सकता है। मेंस्ट्रुअल कप को 8-10 घंटे तक ही इस्तेमाल करे। इसको इस्तेमाल के बाद सेनेटाइज करना जरूरी है। समय पर सैनिटरी प्रोडक्ट बदलने से वेजाइनल एरिया में नमी नहीं जमती और बैक्टीरिया नहीं पनपते।

2. साफ-सफाई का रखें खास ध्यान

पीरियड्स में इंटीमेट हाइजीन का मतलब ही है रेगुलरली सफाई करना। पीरियड्स दिन में कम से कम दो बार वेजाइनल एरिया को हल्के गुनगुने पानी से धोएं। ज्यादा केमिकल वाले साबुन या सुगंधित प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से बचें, ये वेजाइना की पीएच बैलेंस को बिगाड़ सकता हैं। आगे से लेकर पीछे तक अच्छे से साफ करे ताकि बैक्टीरिया यूरेथ्रा में न जाए।

3. सही अंडरवियर पहनें

पीरियड्स के दौरान कसे हुए, सिंथेटिक कपड़ों से बने अंडरवियर पहनने से बचे इससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है। कॉटन के अंडरवियर पहनें, जिससे हवा पास हो सके और बैक्टीरिया का खतरा कम हो।  बहुत ज्यादा टाइट पैंट्स या लेगिंग्स से भी बचें।

जरूरत पड़ने पर दिन में एक बार अंडरवियर बदलना भी फायदेमंद होगा। खासकर गर्मी में जब पसीना ज्यादा होता है तो अंडरवियर बदलना बहुत अच्छा होगा।

4. दूध-दही और पानी का सेवन बढ़ाएं

पीरियड्स में शरीर पानी की कमी से जल्दी थक जाता है और इन्फेक्शन का खतरा भी बढता है।  दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है। दही और छाछ जैसे प्रोबायोटिक भी डाइट में शामिल करें। ये हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ाते है जो वेजाइनल हेल्थ सुधारने में मदद करते है। बहुत मीठा, तला-भुना, जंक फूड या प्रोसेस्ड खाना खाने से बचें। 

5. इन बातों का रखें खयाल

अगर पीरियड्स के दौरान आपको ज्यादा बदबू, खुजली, जलन, या असामान्य डिसचार्ज हो रहा है, तो यह किसी इन्फेक्शन का संकेत हो सकता है। ऐसे लक्षणों को नजरंदाज न करे। इसके लिए घरेलू नुस्खों की जगह डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। बिना सलाह के वेजाइनल वॉश या दवाइयों का इस्तेमाल न करें। ये आपका संक्रमण बढ़ा सकता है। जल्दी पहचान और इलाज से आप बड़ी समस्याओं से बच सकते है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।