Regular Exercise : जानें महिलाओं के लिए रोजाना एक्सरसाइज के फ़ायदे

Importance Of Regular Exercise For Women : आज के‌ युग में महिलाएं अपने रोजाना के जीवन में बहुत ही व्यस्त होती। उनके पास जिम जाकर एक्सरसाइज़ करना तो दूर, घर पर भी एक्सरसाइज़ करने का समय नहीं होता है। बहुत सी महिलाएं ऐसी होती हैं, जो कुछ दिन तो वर्कआउट करती हैं, लेकिन फिर कुछ काम के वजह से वर्कआउट बीच में ही छोड़ देती हैं। यही कारण है की महिलाएं मोटापे, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों से जल्दी लपेटमें आ जाती हैं। महिलाओं की बात करें तो ऑफिस और घर का काम कहीं-न-कहीं उनकी फिटनेस में असकर कर जाता है। 

रोजाना एक्सरसाइज करने से क्या फ़ायदे मिलते हैं 

1. मसल्स स्वस्थ रहते हैं 

डेली एक्सरसाइज करने से मसल्स स्वस्थ रहते हैं उसके साथ-साथ शरीर में ब्लड का फ्लो भी ठीक रहता है। अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो मस्तिष्क स्थिति के साथ आपका शरीर भी फिट रहता है।

2. ब्लड प्रेशर मेन्टेन रहता है 

डेलि एक्सरसाइज करने के ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं। जो महिलाएं रोजाना एक्सरसाइज करती हैं, उन्हें हाई ब्लड प्रेशर होने का खतरा 75 प्रतिशत तक कम हो जाता है। हल्के-फुलके एक्सरसाइज के अलावा एरोबिक्स करने से ब्लड प्रेशर कम कर पता है। 

3. एक्सरसाइज़ करने से कैलरी बर्न होते हैं 

काफी महिलाएं का वजन प्रेगनेंसी या फिर मेनोपॉज के कारण से तेजी से बढ़ता है। मेटाबॉलिज्म को मेंटेंन करने में एक्सरसाइज बहुत ज्यादा काम करता है साथ ही शरीर में कैलरी भी बर्न होती है और वजन भी कंट्रील रहता है।

4. एक्सरसाइज करने से तनाव दूर होता है

डेली एक्सरसाइज से शरीर ही नहीं बल्कि दिमाग को भी फ्रेश ओर एनर्जरी बूस्ट करता है। तनाव, सिर दर्द और अवसाद जैसी कई समस्याओं को एक्सरसाइज मदद करता है उसको कम या ठीक करने मे। डॉक्टर्स कहते हैं की डेली एक्सरसाइज से दिमाग के लिए एंटीडिप्रेशन दवा की तरह काम करता है।

5. एक्सरसाइज करने से दर्द से छुटकारा मिलता है

जिन महिलाओं को पीठ और हाथ-पैरों में दर्द की समस्या होती है एक्सरसाइज से उनका दर्द कम रहता है। अगर आपको हर वक्त शरीर में कमजोरी महसूस होती है तो एक्सरसाइज से आप तुरंत ठीक हो सकते हैं।

6. एक्सरसाइज करने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है 

एक्सरसाइज करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल के फ्लो को भी कंट्रोल किया जा सकता है। एक्सरसाइज करने से शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल नही आते और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल बोस्ट होने लगते है। इससे दिल का पंप करना और अछसे फ्लो होता है । इस वजह से हार्ट अटैक और दिल से संबंधित अन्य बीमारियां होने का खतरा काफी कम हो जाता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।

सूचना : इस आलेख को केवल संपादित किया गया है। मौलिक लेखन प्रीती विश्वकर्मा का है।