Periods: पीरियड्स के दौरान जरूर रखें इन 5 बातों का ध्यान

Do Not Do These Deadly Things During Periods : पीरियड्स एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है जो हर महिला के जीवन में होती है। हालांकि, कुछ चीजें हैं जो पीरियड्स के दौरान करने से बचना चाहिए क्योंकि ये आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

पीरियड्स के दौरान जरूर रखें इन 5 बातों का ध्यान 

1. टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम से बचें

टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) एक गंभीर मेडिकल इमरजेंसी है जो टैम्पोन के इस्तेमाल से हो सकती है। TSS के लक्षणों में बुखार, ठंड लगना, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, उल्टी, और दस्त शामिल हैं। अगर आपको TSS के कोई लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।पीरियड्स के दौरान टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम से बचने के लिए, इन बातों का ध्यान रखें-

•  टैम्पोन को 8 घंटे से ज्यादा न पहनें।
•  हर 4-6 घंटे में टैम्पोन बदलें।
•  अगर आपके पीरियड्स हल्के हैं तो पैड का इस्तेमाल करें।
•  अगर आप टैम्पोन का इस्तेमाल कर रही हैं तो इसे सही तरीके से डालें।

2. अपनी सेहत का ध्यान रखें

पीरियड्स के दौरान आपकी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इस दौरान आपको पर्याप्त आराम करना चाहिए और पौष्टिक भोजन करना चाहिए। पीरियड्स के दौरान आपकी सेहत का ध्यान रखने के लिए, इन बातों का ध्यान रखें-

•  भरपूर पानी पिएं।
•  ताजे फल और सब्जियां खाएं।
•  प्रोटीन और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
•  पर्याप्त आराम करें।

3. स्ट्रेचिंग और व्यायाम करें

पीरियड्स के दौरान स्ट्रेचिंग और व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होता है। इससे आपको दर्द और ऐंठन से राहत मिल सकती है। पीरियड्स के दौरान स्ट्रेचिंग और व्यायाम करने के लिए, इन बातों का ध्यान रखें-

•  हल्के व्यायाम करें, जैसे कि चलना, तैरना, या योग।
•  अगर आपको बहुत ज्यादा दर्द या ऐंठन हो रही है तो व्यायाम न करें।

4. खुद को साफ रखें

पीरियड्स के दौरान खुद को साफ रखना बहुत जरूरी है। इससे आपको संक्रमण से बचाव में मदद मिलेगी।पीरियड्स के दौरान खुद को साफ रखने के लिए, इन बातों का ध्यान रखें-

•  हर बार टॉयलेट जाने के बाद योनि को साफ पानी से धोएं।
•  पैड या टैम्पोन को बदलने के बाद योनि को साफ करें।
•  अगर आपको योनि से पस या बदबू आ रही है तो डॉक्टर से संपर्क करें।

5. अपनी भावनाओं को महत्व दें

पीरियड्स के दौरान कई महिलाओं को भावनात्मक उतार-चढ़ाव का अनुभव होता है। इस दौरान खुद की भावनाओं को महत्व देना बहुत जरूरी है। पीरियड्स के दौरान अपनी भावनाओं को महत्व देने के लिए, इन बातों का ध्यान रखें- 

• खुद को समय दें और अपनी भावनाओं को महसूस करें।
• अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा, चिंता, या उदासी महसूस हो रही है तो किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें।
• अगर आपको डिप्रेशन या एंग्जाइटी के लक्षण दिख रहे हैं तो डॉक्टर से संपर्क करें।

पीरियड्स एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, लेकिन कुछ सावधानियां बरतकर आप अपनी सेहत को सुरक्षित रख सकती हैं।