Love Hormones: जानिए लव हार्मोन (ऑक्सीटोसिन) को बढ़ाने वाले फूड्स

Know The Foods That Increase The Love Hormones: हम सभी जानते हैं कि होर्मोन्स हमारी बॉडी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह हमारे मूड और हेल्थ आदि पर इफेक्ट डालते हैं। आज हम बात कर रहे हैं लव हार्मोन की जिन्हें आप ऑक्सीटोसिन के नाम से भी जानते हैं। ऑक्सीटोसिन एक हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर है जो सोशल बोन्डिंग, इमोशनल कनेक्शन और ह्युमन रिलेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसे आमतौर पर लव हार्मोन कडल हार्मोन या बोन्डिंग हार्मोन के रूप में जाना जाता है। जब शरीर में ऑक्सीटोसिन रिलीज होता है तो इंसान को हग करने, किस करने या सेक्सुअल इंटीमेसी जैसी फीलिंग का अनुभव होता है। वैसे तो बॉडी ऑक्सीटोसिन खुद रिलीज करती है लेकिन इसके लिए कुछ खाद्य पदार्थ भी सहायक हो सकते हैं। आइये जानते हैं वो कौन से फ़ूड हैं जो ऑक्सीटोसिन रिलीज करने में सहायता कर सकते हैं। 

ये हैं लव हार्मोन को रिलीज करने वाले कुछ खाद्य पदार्थ

1. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में ऐसे कंपाउंड्स होते हैं जो एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के रिलीज़ को ट्रिगर कर सकते हैं, जो पॉज़िटिव इमोशंस से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर हैं। हालांकि ये डायरेक्टली ऑक्सीटोसिन से रिलेटेड नहीं है, ये कंपाउंड खुशी और वेल-बीइंग की भावना में योगदान कर सकते हैं।

2. ट्रिप्टोफैन से भरपूर फूड्स

ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है जो सेरोटोनिन के प्रिक्योर्स के रूप में काम करता है, जो बदले में ऑक्सीटोसिन रिलीज को इनफ्लुएंस कर सकता है। टर्की, चिकन, नट्स, सीड्स, केले और डेयरी प्रोडक्ट जैसे फूड आइटम्स ट्रिप्टोफैन के अच्छे सोर्स हैं।

3. हेल्दी फैट्स वाले फूड्स

हेल्दी फैट से भरपूर फूड आइटम्स, जैसे एवोकाडो, नट्स और फैटी फिश (जैसे सैल्मन),ब्रेन हेल्थ और न्यूरोट्रांसमीटर फ़ंक्शन को सपोर्ट कर सकते हैं, जो संभावित रूप से इन डैरेक्ट्ली ऑक्सीटोसिन रिलीज को प्रभावित कर सकते हैं।

4. कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट

साबुत अनाज, फलियां और स्टार्चयुक्त सब्जियां जैसे फूड्स ब्लड शुगर के लेवल को मेंटेन करने में हेल्प कर सकते हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से ओवरऑल मूड रेगुलेशन में फायदेमंद हो सकते हैं।

5. फल और सब्जियाँ 

फलों और सब्जियों से भरपूर फ़ूड आवश्यक पोषक तत्व, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर प्रदान करते हैं जो समग्र कल्याण का समर्थन कर सकता है और संभावित रूप से न्यूरोट्रांसमीटर फ़ंक्शन को प्रभावित कर सकता है।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।