Benefits Of Fasting: जानिए फास्टिंग के हेल्थ बेनिफिट्स

Know The Health Benefits Of Fasting: हिन्दू धर्म में उपवास को बहुत ही अधिक मान्यता दी गई है। बल्कि सर्फ हिन्दू धर्म ही नहीं मुस्लिम धर्म में भी लोग रमजान के दौरान उपवास या फास्टिंग करते हैं। तरीके अलग-अलग बेशक होते हैं लेकिन होती तो फास्टिंग ही है। जल्द ही नवरात्रि आने वाली है और इस दौरान ज्यादातर लोग फास्टिंग करते हैं वे फल या कुछ फलाहारी चीजों को खाकर नौ दिनों तक व्रत रखते हैं और पूजा अर्चना करते हैं। लेकिन क्या आपने सोचा है कि व्रत क्यों रखा जाता है और इसके क्या फायदे होते हैं। तो आइये आज जानते हैं कि फास्टिंग करने के क्या हेल्थ बेनेफिट्स हो सकते हैं।

जानिए फास्टिंग के हेल्थ बेनिफिट्स

1. वजन मैनेजमेंट और फाइट कम करने में सहायक

उपवास करने से कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिलती है, जिससे वजन कम होता है। यह ऊर्जा के लिए वसा जलाने की शरीर की क्षमता को भी बढ़ावा देता है। जिससे वजन प्रबंधन में सहायता मिलती है। आंतरायिक उपवास विशेष रूप से वसा को कम करने का समर्थन करने और शरीर की संरचना में सुधार करने में अपनी प्रभावशीलता के लिए लोकप्रियता हासिल कर चुका है।

2. सेलुलर मरम्मत और ऐज बढ़ना

उपवास ऑटोफैगी नाम की एक प्रक्रिया को ट्रिगर करता है। जहां कोशिकाएं क्षतिग्रस्त घटकों को हटा देती हैं। ऐसा माना जाता है कि यह सेलुलर "क्लीन-अप" दीर्घायु में योगदान देता है और कैंसर और न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों सहित विभिन्न बीमारियों के खतरे को कम करता है।

3. बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता और ब्लड शुगर नियंत्रण

उपवास इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है। जिससे टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम हो सकता है। लगातार भोजन के सेवन से शरीर को आराम देकर, उपवास ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह प्रभाव इंसुलिन प्रतिरोध वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।

4. मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य

उपवास मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (बीडीएनएफ) के उत्पादन को उत्तेजित करता है। एक एक प्रोटीन है जो मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यह अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों से भी बचा सकता है। उपवास को बेहतर फोकस, मानसिक स्पष्टता और मूड विनियमन से जोड़ा गया है। जिससे समग्र संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि होती है।

5. हृदय स्वास्थ्य

उपवास रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल स्तर, ट्राइग्लिसराइड्स और सूजन मार्करों जैसे खतरों को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। हृदय स्वास्थ्य में ये सुधार हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।