Mood Swings: जाने मूड स्विंग क्यों होते हैं और इसका इलाज क्या है

Know the reasons behind Mood Swings: कभी आपने अचानक खुद को बहुत खुश और फिर कुछ ही देर में उदास या चिड़चिड़ा महसूस किया है? अगर हाँ, तो आप अकेले नहीं हैं। ये भावनाओं का अचानक बदल जाना जिसे हम मूड स्विंग कहते हैं, एक आम लेकिन गहराई से जुड़ी मानसिक स्थिति हो सकती है। मूड स्विंग जैसे एक पल आप बहुत अच्छा महसूस कर रहे हों और अगले ही पल बेचैनी, गुस्सा या उदासी का अनुभव हो। ये बदलाव कुछ मिनटों के लिए हो सकता है या पूरे दिन बना रह सकता है। मूड स्विंग हर किसी को कभी न कभी होता है, लेकिन जब ये बार-बार और बिना किसी कारण के होने लगते हैं, तो ये हमारे मेंटल, इमोशनल और फिजिकल हैल्थ पर असर डाल सकते हैं। महिलाओं में यह समस्या अक्सर पीरियड्स, प्रेग्नेंसी या मेनोपॉज़ के दौरान देखी जाती है। 

जाने मूड स्विंग क्यों होते हैं और इसका इलाज क्या है

1. हार्मोनल बदलाव

महिलाओं में प्री मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम यानी पीरियड्स आने से पहले मूड स्विंग देखे जाते हैं। PMS पीरियड्स से पहले 1-2 हफ्ते में हार्मोन जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में गिरावट आती है, जिससे इमोशंस डिसबैलेंस होते है। प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज़ में भी हार्मोनल बदलाव मूड पर असर डालते हैं।

2. मेंटल इलनेस

बाइपोलर डिसऑर्डर एक गंभीर मानसिक बीमारी है जिसमें व्यक्ति ज़्यादा एक्साइटमेंट और ज़्यादा उदासी के बीच झूलता रहता है। डिप्रेशन में इंसान का मूड कई दिनों तक लगातार गिरा हुआ रहता है, लेकिन कभी-कभी उसमें चिड़चिड़ापन के साथ मूड स्विंग्स भी देखे जाते हैं।

3. स्ट्रेस

लंबे समय तक चलने वाला तनाव chronic illness शरीर के कोर्टिसोल लेवल को बढ़ा देता है, जो दिमाग की न्यूरोकेमिस्ट्री को बिगाड़ता है। इससे व्यक्ति छोटी-छोटी बातों पर इमोशनल होके रिप्लाई या फीडबैक देने लगता है।  

4. डाइट और ब्लड शुगर लेवल

अचानक भूखा रह जाना या बहुत मीठा खाना ये दोनों ही ब्लड शुगर को प्रभावित करते हैं। कम ब्लड शुगर मूड में चिड़चिड़ापन और घबराहट ला सकता है। 

5. दवाई और थायराइड

कुछ दवाएं जैसे एंटी-डिप्रेसेंट्स, हार्मोन थेरेपी या स्टेरॉइड्स मूड को अंस्टेबल कर सकती हैं। शराब, निकोटीन या ड्रग्स का ज़्यादा सेवन न्यूरोकेमिकल्स को नुकसान पहुंचा कर मूड स्विंग का कारण बन सकता है। हाइपोथायरॉइडिज्म से डिप्रेशन और स्लो सोचने की समस्या होती है, वहीं हाइपरथायरॉइडिज्म से एंग्ज़ायटी और मूड में चेंजेस हो सकते हैं।