जानिए मेनोपॉज के दौरान Vaginal Dryness को दूर करने के टिप्स

Vaginal Dryness: मेनोपॉज एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो हर महिला के जीवन का एक हिस्सा होती है। लेकिन, इसके साथ ही कुछ असुविधाजनक लक्षण भी आते हैं, जिनमें से एक है योनि का सूखापन। इससे यौन संबंध के दौरान दर्द हो सकता है, साथ ही जलन और खुजली भी हो सकती है। हालांकि, राहत की बात ये है कि रजोनिवृत्ति के दौरान योनि सूखापन को कम करने के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं। 

मेनोपॉज के दौरान योनि सूखापन को दूर करने के लिए 5 उपाय

1. पानी आधारित मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल

योनि मॉइस्चराइजर वे ओवर-द-काउंटर क्रीम या जैल होते हैं जो योनि के प्राकृतिक नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं। ये विशेष रूप से मेनोपॉज के कारण होने वाले योनि सूखापन को कम करने के लिए बनाए जाते हैं। इन मॉइस्चराइजर को आमतौर पर हफ्ते में 4 बार लगाया जाता है। ध्यान देने वाली बात ये है कि इनमें से सिर्फ वही मॉइस्चराइजर इस्तेमाल करें जो पानी आधारित हों। क्योंकि तैलीय मॉइस्चराइजर जलन पैदा कर सकते हैं और लेटेक्स कंडोम को कमज़ोर कर सकते हैं।

2. लुब्रिकेंट का इस्तेमाल

यौन संबंध के दौरान असुविधाजनक दर्द को कम करने के लिए  लुब्रिकेंट का इस्तेमाल किया जा सकता है। ज्यादातर लुब्रिकेंट पानी आधारित होते हैं और सुरक्षित रूप से लेटेक्स कंडोम के साथ इस्तेमाल किए जा सकते हैं। इनसे योनि को अस्थायी रूप से चिकनाई मिलती है, जिससे यौन संबंध के दौरान दर्द कम होता है।

3. सोया उत्पादों का सेवन

सोया उत्पादों में आइसोफ्लेवोन्स नामक तत्व पाए जाते हैं, जिनका कम मात्रा में  एस्ट्रोजन जैसा प्रभाव होता है। मेनोपॉज के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, जिससे योनि सूखापन होता है। सोया दूध, टोफू और सोयाबीन जैसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से एस्ट्रोजन के प्रभाव की कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है।

4. स्वस्थ वसा का सेवन बढ़ाएं

ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली, अलसी के बीज और अखरोट आदि योनि के प्राकृतिक स्नेहन को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके साथ ही संतृप्त वसा और ट्रांस वसा सेवन को कम करें। ये वसा योनि के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह हो सकते हैं।

5. डॉक्टर से सलाह लें

यदि घरेलू उपायों और जीवनशैली में बदलाव से भी योनि सूखापन में आराम नहीं मिलता है, तो डॉक्टर से सलाह ज़रूरी है। वह आपके लक्षणों के अनुसार दवाइयां या एस्ट्रोजन थेरेपी का सुझाव दे सकती हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।