Periods Tips: आपकी लाइफस्टाइल में बदलाव दिला सकता है पीरियड्स पेन से राहत

Periods Tips: आपकी लाइफस्टाइल में बदलाव दिला सकता है पीरियड्स पेन से राहत Periods Tips: आपकी लाइफस्टाइल में बदलाव दिला सकता है पीरियड्स पेन से राहत

Swati Bundela

08 Jul 2022

महिलाओं में सबसे ज्यादा प्रॉब्लम तब होती है जब आपको पीरियड्स के पेन के साथ काम भी करना पड़ता है। आप वर्किंग वीमेन हैं या हाउसवाइफ, फिर भी आपको पीरियड के दौरान अपने दर्द को इग्नोर करके काम करना ही होता है। ऐसे में यह और भी अधिक मुश्किल हो जाता है। लेकिन आपको यह जान कर हैरानी होगी कि कुछ लाइफस्टाइल चेंजेज़ करके आप अपने पीरियड्स पेन से राहत पा सकते हैं। आज हम उन लाइफस्टाइल बदलाव की बात करेंगे जिनकी मदद से आप अपनी लाइफ को और भी आसान बना सकती हैं, खास कर अपने "उन दिनों " के लिए:  

1. आपकी लाइफस्टाइल में बदलाव दिला सकता है पीरियड्स पेन से राहत 

कई जीवनशैली में बदलाव हैं जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सबसे पहले, हमें यह समझना चाहिए कि वास्तव में ऐसा क्यों होता है। पीरियड्स के दौरान,यूटेरस अपने अस्तर को बाहर निकालने में मदद करने के लिए सिकुड़ता है। दर्द और सूजन में शामिल हार्मोन जैसे पदार्थ (प्रोस्टाग्लैंडीन) यूटेरस की मांसपेशियों के संकुचन को ट्रिगर करते हैं। प्रोस्टाग्लैंडीन के हाई लेवल से ही हमें पीरियड्स पेन होते हैं। 

2. एक्सरसाइज 

योगा, तैराकी, साइकिल चलाना या यहां तक ​​कि जिमिंग जैसे व्यायाम से शरीर में एंडोर्फिन का स्राव होता है जो पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है, यह विशेष रूप से तब सहायक होता है जब यह पीरियड्स से ठीक पहले किया जाता है।

3. इंटरकोर्स 

पीरियड्स से पहले सेक्स करने से भी पीरियड्स से पहले की ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है। जिससे पेन भी कम होता है। 

4. कुछ नुट्रिएंट्स 

पीरियड्स में ऐंठन को कम करने में मदद करने के लिए ओमेगा 3s, विटामिन ई और मैग्नीशियम जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों की भूमिका का समर्थन करने वाले कुछ शोध हुए हैं। उनका दावा है कि यह नुट्रिएंट्स पीरियड्स पेन को कम करने में सहायक साबित हो सकते हैं। 

5. तनाव से राहत 

तनाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; महामारी या पीरियड्स के दौरान, हमने तनाव में वृद्धि देखी। इसलिए, पीरियड्स में ऐंठन को कम करने में मदद करने के लिए तनाव का निपटारा करना बहुत महत्वपूर्ण है। 

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