Causes Of Bloating: लाइफस्टाइल हैबिट्स बढ़ा रहे ब्लोटिंग की प्रॉब्लम

ब्लोटिंग की समस्या महिलाओं में काफी कॉमन है। हमने अपनी लाइफ में कभी न कभी अनवांटेड ब्लोटिंग को फेस किया होगा। अक्सर इसे लोग नज़रअंदाज़ कर देते हैं लेकिन ब्लोटिंग अपने आप में काफी गंभीर समस्या है। आपने अतिरिक्त फुला हुआ पेट आपको पब्लिक में इम्बैरेस तो करता ही हैं लेकिन इसके साथ ही यह हमारे डाइजेशन में भी कई इंटरनल प्रोब्लेम्स क्रिएट करता है। 

वैसे तो ब्लोटिंग की कई वजहें हैं, जैसे जब कभी इंसान जरूरत से ज्यादा खा लेता है तो पेट में गैस बन जाती है या फिर पीरियड्स के दौरान महिलाओं में पेट हल्का फुला-फुला सा रहता है।  ज्यादातर मामलों में आपके लाइफस्टाइल हैबिट्स के कारण ही ब्लोटिंग की समस्या आपको बार-बार परेशान करती है। 

Causes Of Bloating: ख़राब लाइफस्टाइल है वजह - 

स्ट्रेस है बहुत बड़ा फैक्टर 

अत्यधिक तनाव ब्लोटिंग की वजह है। दरअसल, जब आप तनाव में होते हैं तो हार्मोन आपके पाचन तंत्र को एग्रीवेट कर सकते हैं और गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं। तनाव और स्ट्रेस के कारण लोग जरुरत और भूक से एक्स्ट्रा खा लेते हैं, जिससे आप ओवर ईटिंग करते हैं और पेट फूला हुआ लगता है। ऐसे में आप बिहेवियर थेरेपी या फिर रिलैक्सेशल तकनीक का इस्तेमाल करके तनाव को कम करने की कोशिश करें। 

सोडा ड्रिंक्स बढ़ाएंगे ब्लोटिंग की प्रॉब्लम 

हम अक्सर जंक फ़ूड की तरह अपना झुकाओ दिखाते हैं। कही बहार घूमने जाओ या शॉपिंग करो तो न चाहते हुए भी कुछ न कुछ बहार का खा ही लेते हैं। ऐसे में केवल जंक फ़ूड ही नहीं उसके साथ सोडा ड्रिंक्स भी आपकी ब्लोटिंग बढ़ने की एक वजह है। सॉफ्ट ड्रिंक्स और सोडा ड्रिंक्स को स्ट्रॉ से पीने में अतिरिक्त वा तरल से पहले ऊपर आ जाती है।लोग अपनी ड्रिंक या स्मूदी को स्ट्रॉ की मदद से पीना पसंद करते हैं, लेकिन आपकी यह आदत आपको अधिक फूला हुआ महसूस करवा सकती हैं।

च्युइंग-गम चबाने की आदत पड़ सकती है महंगी 

लेकिन जब आप गम चबाते हैं, तो आप अनजाने में कुछ हवा निगल जाते हैं। वह अतिरिक्त हवा का सेवन आपकी आंतों को गुब्बारे जैसा महसूस करा सकती है। इसके अलावा, अधिकांश च्युइंग गम में शुगर अल्कोहल होता है, जिससे गैस और सूजन भी हो सकती है। यहां तक कि शुगर-फ्री स्टिक में आमतौर पर सोर्बिटोल होता है, जो पेट की समस्याओं की वजह बन सकता है।

खर्राटों से भी होती है ब्लोटिंग की प्रॉब्लम 

सुबह-सुबह ही पेट का अलग तरह से फुला होना, यह समस्या उन लोगों में अधिक देखी जाती है, जिन्हें नींद में खर्राटे लेने की आदत होती है। जब आप खर्राटे लेते हैं तो मुंह से अधिक सांस लेते हैं। जिससे आप अधिक हवा को निगल रहे होते हैं। इसके अलावा, जो लोग स्लीप एपनिया से पीड़ित होते हैं, वे भी सुबह ब्लोटिंग से परेशान होते हैं। इसलिए, अपने खर्राटों को रोकने के तरीके का पता लगाएं।