Reproductive Health: रीप्रोडक्टिव हेल्थ को इन टिप्स की मदद से रखे मेंटेन

रिप्रोडक्टिव हेल्थ को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है और इसके लिए आपको अपने खान-पान, रोजान एक्सरसाइज से लेकर अपने प्रजनन अंगों की साफ सफाई का ध्यान रखना होता है। आइए जानते हैं इस लेख में कि आप अपनी रिप्रोडक्टिव हेल्थ को रोजाना के घरेलू उपाय अपनाकर कैसे मेंटेन रख सकते हैं।

1. प्रजनन अंगों को साफ और ड्राई रखें

रीप्रोडक्टिव हेल्थ को मेंटेन रखने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने प्रजनन अंगों की साफ सफाई का ध्यान दें और उन्हें ड्राई रखें। आपको गीले कपड़े नहीं पहनने हैं और कॉटन पेंटी का इस्तेमाल करना है। रात में भी आप बिना पैंटी पहने सोए तो यह आपकी वजाइनल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है। क्योंकि अगर प्रजनन अंग गीले होंगे या वह पानी के संपर्क में बहुत समय तक रहेंगे तो यीस्ट इंफेक्शन और यूरिनरी ट्रैक्ट इनफेक्शन होने का खतरा होता है।

2. साबुन का इस्तेमाल ना करें

अपनी वजाइना को साफ करने के लिए सबसे बेहतर है कि आप बहुत हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। कभी भी साबुन का इस्तेमाल ना करें और खासकर ऐसे प्रोडक्ट का इस्तेमाल ना करें जिनमें खुशबू आती हो। क्योंकि ऐसे प्रोडक्ट में काफी केमिकल मौजूद होते हैं जो इरिटेशन का कारण बन सकते हैं।

3. सेक्स के बाद पेशाब जरूर करें

सेक्स करने के बाद आपको पेशाब अवश्य करना चाहिए यह आपकी वजाइना को साफ करने में मदद करता है। सेक्स करने के बाद पेशाब करने से बैक्टीरिया बाहर आने में मदद होती है और यूरिनरी ट्रैक्ट इनफेक्शन होने के खतरे को कम किया जा सकता है।

4. हेयर रिमूवल के लिए सही तरीके अपनाएं

अपने प्राइवेट पार्ट से हेयर रिमूव करने के लिए आपको सुरक्षित तरीके अपनाने चाहिए। बालों को हटाने से पहले अच्छे से एक्सफोलिएट कर लेना चाहिए। हेयर रिमूवल का जो तरीका आपको अच्छा लगता है केवल उसका इस्तेमाल करें और एक बार हेयर रिमूव हो जाने के बाद ढीली पेंटी और कपड़े पहने ताकि दोबारा हेयर आने में ज्यादा परेशानी ना हो।

5. पीरियड प्रोडक्ट्स को समय-समय पर चेंज करें

पीरियड्स के दौरान आप खून को सोखने के लिए जिस भी प्रोडक्ट का इस्तेमाल कर रहे हैं उसको समय-समय पर चेंज करते रहें, वह चाहे सेनेटरी पैड हो, मेंस्ट्रूअल कप हो, या फिर पीरियड पेंटी हो। ऐसा करने से किसी भी प्रकार के इंफेक्शन के खतरे से बचा जा सकता है।

6. पौष्टिक आहार बहुत महत्वपूर्ण

उपयुक्त दी गई सभी चीजों के साथ-साथ सबसे जरूरी है कि आप पौष्टिक आहार अवश्य लें। क्योंकि जो आप खाते पीते हैं उसका सीधा संबंध आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर पड़ता है। अपनी डाइट में हर उस भोजन का इस्तेमाल करें जिसमें रीप्रोडक्टिव हेल्थ को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी पोषक तत्व मौजूद हो।