Pregnancy Tips: गर्भावस्था के दौरान हो रहे Vomiting को कैसे मैनेज करें?

Managing Vomiting During Pregnancy: गर्भावस्था एक महिला के जीवन का विशेष और चुनौतीपूर्ण समय होता है। इस दौरान महिलाओं के शरीर में बहुत सारे शारीरिक और हार्मोनल बदलाव देखने को मिलते हैं। गर्भावस्था के दौरान वोमिटिंग एक आम समस्या है, जो विशेष रूप से शुरुआती 3 महीना में देखने को मिलती है। कुछ महिलाओं को इस मैनेज करने में बहुत ही परेशानियों का सामना करना पड़ता है। तो आइये जानते हैं गर्भावस्था के दौरान हो रहे vomiting को कैसे मैनेज करे?

गर्भावस्था के दौरान हो रहे Vomiting को मैनेज करने के 5 तरीके 

1. बार-बार भोजन करें

दिन में तीन बड़े भोजन करने की बजाय, हर 2-3 घंटे में थोड़ा-थोड़ा भोजन करें। खाली पेट रहने से मतली बढ़ सकती है, इसलिए इसे छोटे अंतराल में खाने से रोकें। भोजन में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर का संतुलन रखना जरूरी होता है।

2. अदरक का सेवन करें

अदरक में वोमिटिंग और मतली को कम करने के गुण होते हैं। आप अदरक की चाय, अदरक की कैंडी या अदरक के पानी का सेवन कर सकते हैं।इसके अलावा, अदरक को भोजन में भी शामिल कर सकते हैं। अदरक का सेवन करने से और भी परेशानियों को हम दूर कर सकते हैं जैसे प्रेगनेंसी में महिलाओं को अक्सर जुखाम रहता है तो अदरक का सेवन करने से उसे हम ठीक कर सकते हैं।

3. नींबू और पुदीना का उपयोग

नींबू और पुदीना वोमिटिंग को मैनेज करने का एक सबसे अच्छा और सरल उपाय होता है। नींबू की खुशबू और उसका रस मतली को कम करने में मदद कर सकता है। आप ताजे नींबू का रस पानी में मिलाकर पी सकते हैं। पुदीने की पत्तियों को चबाने या पुदीना चाय का सेवन करने से भी राहत मिलती है।

4. लिक्विड पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ

पानी, नारियल पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय पदार्थों का सेवन करें ताकि डिहाइड्रेशन न हो। एक बार में अधिक मात्रा में पीने की बजाय, दिन भर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पीते रहें। अगर हम लिक्विड पदार्थ का सेवन करते हैं तो उससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है और प्रेगनेंसी ग्लो आता है।

5. विटामिन B6 का सेवन

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को सही आहार लेना बहुत जरूरी है। अपनी डाइट को मेंटेन करके वह स्वास्थ्य को भी मेंटेन रख सकती हैं। विटामिन B6 का सेवन मतली को कम करने में सहायक होता है। डॉक्टर से परामर्श के बाद, इसकी खुराक ले सकते हैं। विटामिन B6 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे केला, एवोकाडो और आलू का सेवन करें।