Mental Health: क्या मेडिटेशन करता है डिप्रेशन को दूर?

Meditation Help in Alleviating Depression: मेडिटेशन एक प्राचीन तकनीक है जो आज से नहीं बल्कि ऋषि मुनियों के युद्ध से चला आ रहा है। यह मानसिक शांति और शारीरिक स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाने में मदद करती है। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक प्रभावी उपाय है, जो डिप्रेशन जैसी समस्याओं को कम करता है। डिप्रेशन को नियंत्रित करना होगा जरूरी है वरना मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानते है कैसे मेडिटेशन डिप्रेशन को दूर करने में सहायक हो सकता है।

मेडीटेशन का डिप्रेशन को दूर करने में 5 रोल

1. तनाव 

डिप्रेशन का मुख्य कारण मानसिक तनाव होता है। मेडिटेशन के दौरान व्यक्ति खुद पर ध्यान केंद्रित कर पाता है, जिससे शरीर और मस्तिष्क दोनों को आराम मिलता है। नियमित मेडिटेशन करने से तनाव के हार्मोन का स्तर घटता है, जिससे व्यक्ति मानसिक रूप से स्थिर और शांत महसूस करता है।

2. मस्तिष्क का संतुलन 

मेडिटेशन मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे केमिकल के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। यह Neurotransmitters मूड को नियंत्रित करते हैं। Neurotransmitters डिप्रेशन का कारण बन सकता है। मेडिटेशन से मस्तिष्क में पॉजिटिव बदलाव आते हैं, जो डिप्रेशन से को कम करता है।

3. फोकस

डिप्रेशन में व्यक्ति अक्सर बहुत सारे विचारों में उलझ कर रह जाता है जिससे उसकी focus करने की क्षमता कमजोर हो जाती है। मेडिटेशन मेंटल फोकस क्षमता को बढ़ाता है, जिससे व्यक्ति अपनी सोच को अधिक सकारात्मक दिशा में ले जा सकता है। इससे मन में शांति बनी रहती है और नकारात्मक सो प्रभावित नहीं होती।

4. सेल्फ लव

मेडिटेशन व्यक्ति को Self-introspection और खुद की भावनाओं को समझने में मदद करता है। यह व्यक्ति को अपनी समस्याओं को गहराई से देखने और उन्हें बेहतर तरीके से सॉल्व करने का अवसर प्रदान करता है। व्यक्ति अपने भीतर की शांति और समझ को बढ़ाता है, तो डिप्रेशन की भावनाएं कम हो जाती हैं।

5. नींद 

डिप्रेशन में अक्सर नींद की समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जैसे अनिद्रा या अत्यधिक नींद आना। मेडिटेशन नियमित रूप से करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और व्यक्ति को गहरी और सुकून भरी नींद मिलती है, जो डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में सहायक होती है।