Menstrual Hygiene: बरसात के दिनों में मासिक धर्म स्वच्छता से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें

बरसात का मौसम अपने साथ कई चुनौतियाँ लाता है, खासकर महिलाओं के लिए मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता बनाए रखना कठिन हो जाता है। बारिश और नमी के चलते संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, जिससे विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। ऐसे में मासिक धर्म स्वच्छता के प्रति जागरूकता बढ़ाना और सही उपायों को अपनाना बेहद जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं कि बरसात के दिनों में मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता बनाए रखने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

बरसात के दिनों में मासिक धर्म स्वच्छता: जानें कुछ महत्वपूर्ण बातें

1. साफ और सूखे सैनिटरी पैड्स का उपयोग करें

बरसात के मौसम में नमी का स्तर अधिक होने के कारण पैड्स को साफ और सूखा रखना बेहद जरूरी है। गीले या नमी वाले पैड्स संक्रमण का कारण बन सकते हैं। हमेशा अपने साथ अतिरिक्त पैड्स रखें ताकि जरूरत पड़ने पर आप उन्हें बदल सकें।

2. सही प्रकार का सैनिटरी उत्पाद चुनें

मासिक धर्म के दौरान पैड, टैम्पॉन या मेंस्ट्रुअल कप जैसे उत्पादों का उपयोग किया जाता है। बरसात के मौसम में, अगर आप पैड्स का उपयोग करती हैं तो उन्हें नियमित अंतराल पर बदलना जरूरी है। वहीं, मेंस्ट्रुअल कप या टैम्पॉन का उपयोग करने पर भी स्वच्छता का ध्यान रखें और उन्हें सही तरीके से साफ करके इस्तेमाल करें।

3. साफ पानी से खुद को साफ रखें

बरसात में पानी की कमी या गंदे पानी का समस्या हो सकती है। ऐसे में स्वच्छ पानी का उपयोग करके खुद को साफ रखें। पैड बदलने से पहले और बाद में अपने हाथों को अच्छे से धोना न भूलें।

4. नहाने में आलस न करें

बरसात के दिनों में अक्सर ठंड लगने के डर से महिलाएं नहाने से कतराती हैं। लेकिन मासिक धर्म के दौरान यह जरूरी है कि आप नियमित रूप से स्नान करें, ताकि शरीर की साफ-सफाई बनी रहे और किसी भी प्रकार के संक्रमण से बचा जा सके।

5. हल्के और सांस लेने योग्य कपड़े पहनें

नमी और पसीने के चलते बरसात के दिनों में भारी कपड़े पहनने से आपको असुविधा हो सकती है। इसलिए हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें, ताकि शरीर में हवा का प्रवाह बना रहे और संक्रमण का खतरा कम हो।

6. निजी स्वच्छता का रखें खास ध्यान

मासिक धर्म के दौरान शरीर के निचले हिस्से की सफाई पर खास ध्यान दें। हमेशा सूखे और साफ कपड़े का उपयोग करें और गीले कपड़े तुरंत बदलें। योनि क्षेत्र को साफ और सूखा रखें ताकि बैक्टीरिया या फंगल संक्रमण से बचा जा सके।

7. अधिक पानी पिएं

बरसात के मौसम में हम अक्सर कम पानी पीते हैं, लेकिन मासिक धर्म के दौरान अधिक पानी पीना बेहद जरूरी है। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और किसी भी तरह के क्रैंप्स या दर्द को कम करने में मदद करता है।

8. स्वच्छ और सूखे शौचालय का उपयोग करें

बरसात के दिनों में सार्वजनिक शौचालयों में पानी भर जाने की समस्या हो सकती है। इसलिए यह सुनिश्चित करें कि आप स्वच्छ और सूखे शौचालयों का ही उपयोग करें। अगर आप बाहर हैं तो सैनिटरी वाइप्स या पेपर का इस्तेमाल कर सकती हैं।

9. समय-समय पर पैड्स या कप्स बदलें

भले ही आप बाहर हो या घर पर, नियमित रूप से पैड्स, टैम्पॉन या मेंस्ट्रुअल कप्स को बदलना बेहद जरूरी है। यह न केवल आपकी स्वच्छता बनाए रखने में मदद करेगा बल्कि किसी भी प्रकार के संक्रमण से भी बचाएगा।

10. समाप्त उत्पादों को सही तरीके से निपटाएं

सैनिटरी पैड्स या टैम्पॉन के उपयोग के बाद उन्हें सही तरीके से निपटाना भी बेहद जरूरी है। गंदे या खुले में रखे सैनिटरी उत्पाद संक्रमण का कारण बन सकते हैं। इसलिए उन्हें अच्छे से लपेटकर डस्टबिन में डालें।