Healthy Aging के लिए Plant Protein कैसे काम करते हैं?

Plant Protein For Healthy Ageing: प्लांट प्रोटीन एक नया सुपरफूड है जो महिलाओं के लिए स्वस्थ उम्र बढ़ने को फिर से परिभाषित कर रहा है और यह आपका सबसे अच्छा दोस्त बनने वाला है! लेकिन रुकिए, खास तौर पर प्लांट प्रोटीन क्यों? खैर, रिसर्च से पता चलता है कि प्लांट-बेस्ड प्रोटीन स्वस्थ उम्र बढ़ने का गुप्त हथियार हो सकता है। यहाँ बताया गया है कि कैसे!

प्लांट प्रोटीन- यह कैसे काम करता है?

अपने शरीर को एक बॉस बेब के रूप में सोचें जो गगनचुंबी इमारत बना रही है। प्रोटीन बिल्डिंग ब्लॉक है, जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत और आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखता है। लेकिन जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा शरीर प्रोटीन का उपयोग करने में थोड़ा कम कुशल हो जाता है, खासकर प्लांट बेस्ड सोर्सेस का। इससे मांसपेशियों की हानि, कमजोर हड्डियां और गिरने का खतरा बढ़ सकता है।

यहाँ प्लांट प्रोटीन एक नायक की तरह काम आता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएँ बीन्स, दाल, टोफू और यहाँ तक कि पत्तेदार साग जैसे पौधों के स्रोतों से अपना प्रोटीन प्राप्त करती हैं, उनमें पुरानी बीमारियों का जोखिम कम होता है, उनकी मांसपेशियाँ बेहतर ढंग से काम करती हैं, उनके बाल स्वस्थ होते हैं और उनका दिमाग भी तेज़ होता है! क्यों? प्लांट प्रोटीन अक्सर फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ फैट जैसे अन्य अच्छे तत्वों से भरा होता है, जो आपके शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए मिलकर काम करते हैं।

महिलाओं में Healthy Ageing के लिए प्लांट प्रोटीन के फ़ायदे

लंबे समय तक मज़बूत: प्लांट प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है, जो सीढ़ियों पर चढ़ने से लेकर किराने का सामान ले जाने तक हर चीज़ के लिए ज़रूरी है। अब महिलाओं को एक नाज़ुक फूल की तरह महसूस नहीं होगा!

हड्डियों का सबसे अच्छा दोस्त: प्लांट प्रोटीन आपकी हड्डियों को मज़बूत और घना रखने में मदद कर सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो जाता है, जो बाद के जीवन में महिलाओं के लिए एक बड़ी चिंता का विषय है। 

पेट खुश, आप खुश: प्लांट प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जो वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है और उन क्रेविंग्स को रोक सकता है जो स्वस्थ भोजन को संघर्ष बनाते हैं। अलविदा, दोपहर 3 बजे डोनट आपदा!

हमेशा तेज: अध्ययन प्लांट प्रोटीन के सेवन और कॉग्निटिव हेल्थ के बीच एक संबंध का सुझाव देते हैं। मूल रूप से, प्लांट प्रोटीन आपके दिमाग को युवा और तेज रखने में मदद कर सकता है, भले ही आपकी उम्र एक नए दशक में प्रवेश कर रही हो।

तो, आपको कितने प्लांट प्रोटीन की आवश्यकता है?

अडल्ट महिलाओं के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम लगभग 0.8 ग्राम प्रोटीन है। लेकिन अगर आप बढ़ती उम्र के हिसाब से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो थोड़ा ज़्यादा (जैसे 1-1.2 ग्राम प्रति किलोग्राम) लेना फ़ायदेमंद हो सकता है। अपने शरीर और लक्ष्यों के लिए सही मात्रा जानने के लिए पोषण में हमारे Gytree विशेषज्ञों से सलाह लें।

टोटल स्ट्रेंथ प्रोटीन पाउडर और कई अन्य सप्लीमेंट के लिए Gytree शॉप पर जाएँ। Gytree में प्रति सर्विंग 26 ग्राम प्रोटीन के साथ-साथ आवश्यक मल्टीविटामिन, मिनरल और सुपरहर्ब्स होते हैं जो आपकी एनर्जी को बढ़ाते हैं, आपके हार्मोन को संतुलित करते हैं और आपके पेट को खुश और स्वस्थ रखते हैं।

प्लांट प्रोटीन को अपना नया ज़रिया बनाएँ

क्या आप एनिमल प्रोटीन को छोड़कर प्लांट-पावर्ड लाइफ़ को अपनाने के लिए तैयार हैं? यहाँ कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं:

छोटी शुरुआत करें: दिन में एक एनिमल प्रोटीन मील की जगह प्लांट-बेस्ड वर्जन लें। लंच के लिए वेजी बर्गर या डिनर के लिए दाल का स्टू लें।

क्रिएटिव बनें: प्लांट-बेस्ड प्रोटीन स्रोतों की स्वादिष्ट दुनिया का पता लगाएँ! क्विनोआ बाउल से लेकर छोले की करी तक, विकल्प अंतहीन हैं।

स्नैक स्मार्ट: नट्स और सीड्स जैसे प्लांट-बेस्ड प्रोटीन स्नैक्स का स्टॉक करें। वे आपको पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रखने के लिए एकदम सही है।

याद रखें, स्वस्थ उम्र बढ़ना एक यात्रा है, मंज़िल नहीं। अपने आहार में ज़्यादा से ज़्यादा प्लांट प्रोटीन शामिल करके, आप अपने शरीर को मज़बूत, जीवंत और जीवन में आने वाली किसी भी चुनौती से निपटने के लिए तैयार रहने के लिए ज़रूरी उपकरण दे रहे हैं। अब आगे बढ़ें और कमाल करें!

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।