Post Workout Mistakes: वर्कआउट करने के बाद ना करें ये गलतियां

अच्छा शरीर और अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हमें रोजाना वर्कआउट करना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें वर्कआउट करने के बाद तुरंत करने से आपको बचना चाहिए। क्योंकि अगर आप वह सब वर्कआउट करने के बाद करते हैं तो वर्कआउट का पूरा बेनिफिट आपको नहीं मिल पाता है साथ ही उनका शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आइए आपको बताते हैं उन गलतियों के बारे में जो वर्कआउट करने के बाद आपको नहीं करनी चाहिए।

1. तुरंत बाद खाना ना खाएं

वर्कआउट करने के बाद अक्सर ज्यादा भूख लगती है। लेकिन आपको इसके तुरंत बाद खाना खाने से बचना चाहिए क्योंकि यह खराब मेटाबॉलिज्म का कारण बन सकता है। वर्कआउट करने के लगभग आधा घंटा बाद ही खाना खाना चाहिए।

2. वर्कआउट के बाद तुरंत ना नहाएं

वर्कआउट करने के दौरान आपके शरीर में काफी हीट पैदा होती है और जिससे शरीर गर्म हो जाता है। इसलिए वर्कआउट करने के तुरंत बाद नहीं नहाना चाहिए क्योंकि इस शरीर के तापमान पर बुरा असर पड़ता है।

3. एकदम फोन ना चलाएं

वर्कआउट करने से आप तरोताजा महसूस करते हैं क्योंकि इस दौरान हैप्पी हार्मोंस काम कर रहे होते हैं। इसलिए कोशिश करें कि वर्कआउट के दौरान या उसके तुरंत बाद फोन ना चलाएं। ऐसा करने से हैप्पी हार्मोंस ज्यादा लंबे समय तक काम करते हैं।

4. मीठा खाने से परहेज करें

वर्कआउट करने के तुरंत बाद मीठा खाने से परहेज करें। एक तो मीठा खाने से आपको वर्कआउट का पूरा बेनिफिट नहीं मिलेगा, दूसरा इस कारण ब्लोटिंग की समस्या भी हो सकती है। इसलिए मीठा ना खाएं और एनर्जी ड्रिंक्स वगैरह जिसमें मीठा होता है उनसे भी परहेज करें।

5. प्रोटीन वाला खाना

वर्कआउट करने के बाद आपकी बॉडी को एनर्जी की जरूरत होती है इसलिए प्रोटीन युक्त खाना खाना चाहिए। इस दौरान अधिक वसा वाला खाना आपको नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह पाचन तंत्र को खराब करता है।

6. कपड़े जरूर बदलें 

जरूरी है कि आप वर्कआउट के बाद अपने कपड़े जरूर बदले। एक तो वर्कआउट के दौरान शरीर में पसीना आता है जिस कारण बदबू की समस्या होती है साथ ही पसीने के कारण फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।

7. शरीर को हाइड्रेट रखें

वर्कआउट करने के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है क्योंकि यह पसीने के रूप में बाहर आता है। इसलिए जरूरी है कि आप वर्कआउट के बाद अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। इसके लिए खूब सारा पानी पिएं, साथ ही नारियल पानी और नींबू पानी भी पी सकते हैं।