Myths Vs Facts : क्या सच में प्रेग्नेंसी के दौरान दो लोगों का भोजन खाना चाहिए?

Food Habbit During Pregnancy : प्रेग्नेंसी के दौरान दो लोगों का भोजन करने की सलाह दी जाती है, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि आप दो लोगों के लिए खाना खाएं। प्रेग्नेंसी के दौरान, आपके शरीर को अधिक कैलोरी और पोषक तत्वों की जरूरत होती है ताकि आपके गर्भ में पल रहे बच्चे को पोषण मिल सके। लेकिन, यह जरूरी नहीं है कि आप दो लोगों के लिए खाना खाएं, बल्कि आपको अपने शरीर की जरूरतों के अनुसार खाना चाहिए। डॉक्टर आपको आपके आहार के बारे में सलाह दे सकते हैं और आपको अपने गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए पोषण के बारे में जानकारी दे सकते हैं।

क्या सच में प्रेग्नेंसी के दौरान दो लोगों का भोजन खाना चाहिए?

1. अधिक कैलोरी की जरूरत

प्रेग्नेंसी के दौरान, आपके शरीर को अधिक कैलोरी की जरूरत होती है ताकि आपके गर्भ में पल रहे बच्चे को पोषण मिल सके। इसलिए, आपको अपने आहार में अधिक कैलोरी शामिल करनी चाहिए।

2. पोषक तत्वों की जरूरत

प्रेग्नेंसी के दौरान, आपके शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है जैसे कि आयरन, कैल्शियम, और फोलिक एसिड। इसलिए, आपको अपने आहार में इन पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए।

 3. संतुलित आहार

प्रेग्नेंसी के दौरान, आपको संतुलित आहार लेना चाहिए जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और लीन प्रोटीन शामिल हों। इससे आपके गर्भ में पल रहे बच्चे को पोषण मिलेगा और आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा।

4. अधिक मात्रा में पानी पीना

प्रेग्नेंसी के दौरान, आपको अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि आपके शरीर में पानी की कमी न हो। इससे आपके गर्भ में पल रहे बच्चे को भी पानी मिलेगा और आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा।

5. डॉक्टर की सलाह लेना

प्रेग्नेंसी के दौरान, आपको अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए ताकि आपको पता चल सके कि आपके शरीर को क्या चाहिए और आपको क्या खाना चाहिए। डॉक्टर आपको आपके आहार के बारे में सलाह दे सकते हैं और आपको अपने गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए पोषण के बारे में जानकारी दे सकते हैं।