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Proper Ways to Maintain Hygiene During Periods and Its Importance: मासिक धर्म हर महिला के जीवन का एक सामान्य और स्वाभाविक हिस्सा है। हालांकि, इस दौरान स्वच्छता बनाए रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि गंदगी और संक्रमण कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। यहां 5 बिंदुओं में सही तरीकों और उनके महत्व की चर्चा की गई है।
पीरियड्स के दौरान स्वच्छता बनाए रखने के सही तरीके और इसका महत्व
1. नियमित रूप से सैनिटरी प्रोडक्ट बदलें
मासिक धर्म के दौरान उपयोग किए जाने वाले सैनिटरी नैपकिन, टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप को नियमित रूप से बदलना जरूरी है।
नैपकिन या टैम्पोन को हर 4-6 घंटे में बदलें, चाहे ब्लीडिंगकम हो या अधिक। मेंस्ट्रुअल कप का उपयोग करते समय इसे साफ और सही तरीके से स्टरलाइज़ करना न भूलें। नियमित रूप से इन्हें बदलने से संक्रमण और दुर्गंध से बचा जा सकता है।
2. जननांग क्षेत्र की सफाई पर ध्यान दें
पीरियड्स के दौरान रोजाना 2-3 बार हल्के गुनगुने पानी से जननांग क्षेत्र की सफाई करें। साबुन या केमिकल युक्त उत्पादों का उपयोग न करें, क्योंकि ये क्षेत्र की प्राकृतिक पीएच को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सफाई के बाद क्षेत्र को सूखा रखना जरूरी है, क्योंकि नमी संक्रमण का कारण बन सकती है।
3. डिस्पोजल का सही तरीका अपनाएं
उपयोग किए गए नैपकिन, टैम्पोन या अन्य उत्पादों को सही तरीके से डिस्पोज करें। इन्हें लपेटकर डस्टबिन में फेंकें और खुले में कभी न छोड़ें, क्योंकि इससे गंदगी और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। पर्यावरण को नुकसान से बचाने के लिए बायोडिग्रेडेबल उत्पादों का उपयोग करें।
4. हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें
पीरियड्स के दौरान तंग और सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचें, क्योंकि ये नमी और पसीने को बढ़ा सकते हैं।सूती और हल्के कपड़े पहनें, जो त्वचा को सांस लेने दें और आरामदायक महसूस कराएं। यह चफिंग और जलन जैसी समस्याओं को भी कम करता है।
5. हाथ धोना न भूलें
हर बार सैनिटरी प्रोडक्ट बदलने से पहले और बाद में अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं। यह संक्रमण और बैक्टीरिया के फैलने की संभावना को कम करता है। हाइजीनिक आदतें संक्रमण से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
पीरियड्स के दौरान स्वच्छता का महत्व स्वच्छता बनाए रखने से आप कई स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI), यीस्ट इंफेक्शन, और त्वचा की एलर्जी से बच सकती हैं। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है और आपको स्वस्थ और सक्रिय बनाए रखता है।