Health Tips: डिप्रेशन से निकलने के लिए करें यह पांच उपाय

Remedies for Depression: dipression और enxity आज के समय में आम बात है हर दूसरा व्यक्ति depression और enxity का शिकार है भागदौड़ भरी जिंदगी और तनाव के कारण कई लोगों में डिप्रेशन इतना बढ़ जाता है कि उसे कंट्रोल कर पाना मुश्किल है इसका इलाज समय पर हो जाए यह बहुत जरूरी है इसके लिए आप किसी अच्छे psychiatrist से अपना इलाज कर सकते हैं, हालांकि अलग बात है कि जब तक हम खुद ना चाहे हम डिप्रेशन से नहीं निकाल सकते डिप्रेशन से निकलने के लिए किसी व्यक्ति को खुद कोशिश करनी होगी और क्या है वह तरीके जिनसे अब डिप्रेशन से निकाल सकते हैं इस आर्टिकल में हम इस बारे में बात करेंगे।

डिप्रेशन से निकलने के लिए करें यह पांच उपाय

1. व्यायाम 

व्यायाम करना हर व्यक्ति के लिए जरूरी है और जो व्यक्ति तनाव में है उसके लिए तो और भी ज्यादा जरूरी है, व्यायाम कई बीमारियों का एक रामबाण इलाज है, अगर आप डिप्रेशन या तनाव में है तो व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कीजिए यह बेहद असरदार होगा आपको तनाव मुक्त करने के लिए।

2. अपनी दिनचर्या बनाएं

अगर आप डिप्रेशन में है तो आपकी नियमित दिनचर्या बनाना आपके लिए बेहद जरूरी है, क्योंकि डिप्रेशन में व्यक्ति आलसी हो जाता है और चीजों को कल के लिए टाल देता है इसलिए बेहतर है कि आप एक दिनचर्या बनाएं अपने कार्यों को लेकर सुबह से शाम तक आपको क्या कार्य करने हैं कैसे करने हैं उनके लिए एक दिनचर्या फॉलो करें।

3. हेल्दी डाइट ले 

जब आप डिप्रेशन या तनाव में होते हैं तब खाना खाने का मन नहीं करता चीजों से जुड़ने का मन नहीं करता कई एक्टिविटीज करने का मन नहीं करता और आप अधिकतर समय अवसाद ग्रस्त रहते हैं इसलिए बेहतर होगा कि आप अपनी एक टाइट प्लान बनाएं और अपनी डाइट में पौष्टिक आहार ले।

4. लक्ष्य निर्धारित करें 

जब आप उदास होते हैं आप टेंशन में होते हैं तब आप महसूस करते हैं कि आप कुछ हासिल नहीं कर सकते खुद को नाकार्य महसूस करने लगते हैं इसलिए इससे निकालने के लिए आप एक लक्ष्य निर्धारित करें और कैसे उस पर आगे बढ़ाना है उस पर अमल करें।

 5. अपने पसंदीदा कार्य करें 

डिप्रेशन या तनाव में होने पर आप ऐसी एक्टिविटीज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें ऐसे कार्यों को करें जो आपको पसंद है जिससे आपको खुशी महसूस होती है यह बेहतर तरीका है डिप्रेशन से बाहर निकलने का।