Hypertension से राहत पाने के लिए करें यह उपाय

हाइपरटेंशन यानि उच्च-रक्तचाप एक ऐसी समस्या है जिससे अक्सर सभी लोग जूझते हैं। हाइपरटेंशन न केवल हृदय रोग, किडनी और अन्य अंगों की समस्याओं का भी कारण बन सकता है। साथ ही ब्लड प्रेशर हाई होने से चक्कर आना, ज्यादा पसीना आना, नींद की समस्या, घबराहट और अन्य कई दिक्कतें भी होती हैं, जिसके लिए लोग कई दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन ऐसे कई घरेलू और असरदार उपाय हैं जिनके इस्तेमाल से आप उच्च रक्तचाप की समस्या में राहत पा सकती हैं।

हाइपरटेंशन के लिए घरेलू उपाय

गुड़हल के फूल की चाय

गुड़हल के फूल (hibiscus) में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो blood pressure को कम करने में काफी असरदार होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड वेसल्स को खोलने और रक्त-संचार को बेहतर करने का काम करते हैं। साथ ही गुड़हल की चाय हृदय स्वस्थ को भी बेहतर बनाए में असरदार है। इसके लिए आप गुड़हल के 2 से 3 सूखे फूलों को एक कप पानी में डालकर अच्छे से उबाल लें और इसे छानकर पीएं। यह आपके बड़े हुए बीपी को नियंत्रित करने में सहायक है।

तरबूज खाएं

तरबूज में मैग्नीशियम, पोटेशियम और Citrulline नामक अमीनो एसिड भी पाया जाता है जो गर्मियों में उच्च रक्तचाप की समस्या से छुटकारा दिलाने में सहायक है। यह blood vessels यानि रक्त-धमनियों को लचीला बनाकर, आराम देता है, साथ ही खून के बहाव को भी बेहतर बनाता है, जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है। गर्मियों में खाली पेट आप रोजाना तरबूज खा सकती हैं। लेकिन अगर आपको डायबिटीज है तो इसका सेवन कम करें।

केले का सेवन

केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है जो उच्च रक्तचाप में बेहद असरदार है। यह शरीर से एक्स्ट्रा सोडियम को बाहर निकालने में सहायता करता है, जिससे हाइपरटेंशन में राहत मिलती है, साथ ही हृदय भी स्वस्थ रहता है। आप प्रतिदिन 1 से 2 केले खाने में शामिल कर सकती हैं या इसका शेक और स्मूदी बनाकर भी पी सकती हैं।

मेथी दाना

मेथी दाने में भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटेशियम, नाइट्राइट और मैग्नीशियम पाई जाती है जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में प्राकृतिक रूप से सहायक होते हैं। यह न केवल ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का काम करती है बल्कि कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करने में सहायक है। इसके लिए आप रात को एक चम्मच मैथीदाने को पानी में भिगोकर आप सुबह खाली पेट खा सकती हैं या फिर इसका पाउडर बनाकर भी रोजाना गर्म पानी से खा सकती हैं।

Drumstick लीव्स

Drumstick लीव्स यानी सहजन के पत्ते भी हाइपरटेंशन में राहत देने में कितने सहायक हैं। इन पत्तों में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रक करने में मदद करता है। इसके लिए आप drumstick लीव्स का जूस बनाकर पी सकती हैं या फिर इसका पाउडर बनाकर भी इस्तेमाल कर सकती हैं।

नींबू रस

नींबू का रस ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए एक वरदान के जैसा है। इसमें सिट्रिक एसिड, पोटेशियम, फ्लेवोनॉयड्स आदि होते हैं । सिट्रिक एसिड हाइपरटेंशन को नियंत्रित करने में मदद करता है और पोटेशियम एक्स्ट्रा नमक को भी शरीर से निकालने में मदद करता है और बॉडी को हाइड्रेट रखता है।

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