Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान पेट के बल सोना क्या सुरक्षित है?

Sleeping On Stomach During Pregnancy Is It Really Safe: गर्भावस्था एक ऐसा समय है, जब आपको अपने शरीर और बच्चे की देखभाल करने के लिए विशेष ध्यान देना पड़ता है। इसमें आपको अपने खान-पान, व्यायाम, आराम और सोने के तरीके पर भी नजर रखनी होती है। आपको यह जानना जरूरी है कि आपको कौन से तरीके से सोना चाहिए और कौन से नहीं। इसमें हम आपको बताएंगे कि गर्भावस्था के दौरान पेट के बल सोना कितना सुरक्षित है और इससे आपके बच्चे को कोई नुकसान तो नहीं होगा।

गर्भावस्था के दौरान पेट के बल सोना क्या यह सुरक्षित है?

गर्भावस्था के दौरान पेट के बल सोने के फायदे और नुकसान

•  गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में पेट के बल सोने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन गर्भावस्था के बाद के दिनों में, जब आपका पेट बढ़ने लगता है, तो आपको पेट के बल सोना मुश्किल हो जाता है। आपका पेट आपके शरीर को उठा देता है, जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी का प्राकृतिक आकार बदल जाता है। पेट के बल सोने से आपको गर्दन और कंधे में दर्द, अकड़न और चोट लग सकती है।

• गर्भावस्था के 16वें हफ्ते के बाद, आपको पीठ के बल सोना अच्छा नहीं चाहिए। इसका कारण यह है कि आपका बच्चा उस नस पर दबाव डालता है, जो आपके निचले शरीर और पीठ से खून को आपके हृदय की तरफ लाती है। इससे आपके गर्भाशय और बच्चे को ब्लड फ्लो प्रभावित कर सकता है।

• विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान आपको अपनी तरफ सोना चाहिए (विशेष रूप से बाएं तरफ)। यह तरीका आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि इससे आपके शरीर में रक्त और पोषक तत्वों का प्रवाह अच्छा होता है।

गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए बेहतर तरीके:

•  अपने शरीर को आरामदायक बनाने के लिए, आप अपने बिस्तर पर कुछ तकिये रख सकती हैं। आप अपने पेट के नीचे, अपनी टांगों के बीच और अपने पीछे तकिये रख सकती हैं। इससे आपको अपनी तरफ सोने में आसानी होगी।

• अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए, आप अपने कमरे का तापमान कम कर सकती हैं। आप एक लाइट ब्लैंकेट या शीट का इस्तेमाल कर सकती हैं। इससे आपको हॉट फ्लैशेस से बचने में मदद मिलेगी।