Health: आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कुछ उपयोगी फल और सब्जियां

Some Helpful Fruits & Vegetables For Improve Your Eyesight: आज कल स्क्रीन का यूज़ ज़्यादा होने लगा है। ऑफिस में, स्कूल में, वर्क फ़्रॉम होम में हर तरह से मोबाइल फोन, कंप्यूटर, लैपटॉप का खूब उपयोग किया जा रहा है। कोरोना पीरियड के बाद तो इसका और ज्यादा प्रयोग होने लगा। ज़्यादा स्क्रीन यूज़ करने से हमारे चेहरे पर डार्क सर्कल होने लगते हैं, आँखों पर ज़ोर पड़ता है और नज़र कमज़ोरी होती चली है। ऐसे में हम आपके लिए लाए हैं कुछ ऐसे फलों और सब्जियों की लिस्ट जो आपकी आँखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करेंगे। ये कुछ इस तरह हैं

कुछ फल जो आपकी आँखों की रोशनी बढ़ाने में करेंगे मदद

1. गाजर

गाजर खाने से हमारी आँखों को बहुत फायदा होता है। सर्दियों के मौसम में गाजर आसानी से उपलब्ध भी हो जाती है। इसमें विटामिन-A उचित मात्रा में होता है, जो आँखों के लिए बहुत लाभकारी है। 

2. संतरे

संतरे में विटामिन-C प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ये आँखों मे होने वाले मोतियाबिंद रोग से बचाने मे सहायक है। संतरे आँखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। 

3. कीवी

डॉक्टर अक्सर बुखार में प्लेटेलेट्स को बढ़ाने के लिए कीवी फ्रूट खाने की सलाह देते है। लेकिन ये और कई तरह से हमारे लिए लाभकारी होता है। कीवी में विटामिन-C और एंटीऑक्साइडेंट की अच्छी खासी मात्रा होती है। ये आँखों को स्वस्थ बनाने में सहायक है। प्रतिदिन एक कीवी खाने से शरीर को बहुत फायदा होगा। 

4. पालक

पालक में बहुत से नूट्रिशन उपस्थित होते है। ये हमारे शरीर के लिए कई तरह से लाभकारी होता है। पालक में ल्यूटिन की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। ये हमारी आँखों के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। पालक हमारी आँखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। 

5. आम

आम फलो का राजा है, साथ ही सेहत के लिए फायदेमंद भी है। आम को बड़े और बच्चे सभी बड़े चाव से खाते हैं। इसमें विटामिन-A की उचित मात्रा पाई जाती है, जो आँखों के लिए बहुत फायदेमंद है। 

6. जामुन 

इसमें बहुत से फायदे पाए जाते हैं, जो हमारी आँखों के लिए बहुत फ़ायदामंद हैं। एक बेलेंस डाइट आपके लिए बहुत ज़रूरी है। आप अपने डेली रूटीन के खान पान में उचित मात्रा में न्यूट्रीशन लें। इसके लिए अपने रूटीन फूड में इन उपरोक्त फलों को शामिल करें। क्योंकि स्वस्थ आंखें हम सभी के लिए बहुत आवश्यक हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।