Tips for New Moms: गर्मीयों में न्यू मॉम कैसे रखें अपनी सेहत का ख्याल?

Summer Selfcare Tips For New Moms: नवजात शिशु के साथ गर्मी का मौसम नई माताओं के लिए कई चुनौतियां लेकर आता है। गर्मी और थकान, शिशु की देखभाल की जिम्मेदारी, और शारीरिक बदलावों से निपटना मुश्किल हो सकता है। लेकिन, कुछ सावधानियां बरतकर आप खुद को स्वस्थ और तंदुरुस्त रख सकती हैं।

गर्मीयों में न्यू मॉम कैसे रखें अपनी सेहत का ख्याल?

1. हाइड्रेटेड रहें: गर्मी में शरीर से पसीने के माध्यम से पानी और मिनरल्स की कमी जल्दी हो जाती है। इसलिए, दिन भर में भरपूर मात्रा में पानी, छाछ, नींबू पानी, या तरल पदार्थों का सेवन करें। स्तनपान कराने वाली माताओं को भी विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए क्योंकि स्तनपान के दौरान भी शरीर से पानी की कमी होती है।

2. पौष्टिक चीज़ें खाएं: फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, और डेयरी उत्पादों से भरपूर पौष्टिक भोजन खाएं। हरी सब्जियां और फल विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत होते हैं जो गर्मी में शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। 

3. हल्के और ढीले कपड़े पहनें: सूती और हल्के रंगों के ढीले कपड़े पहनें जो पसीने को सोखने में मदद करते हैं। गर्मी से बचने के लिए बाहर निकलते समय टोपी और धूप का चश्मा पहनें।

4. पर्याप्त आराम करें: शिशु की देखभाल के साथ-साथ खुद को आराम देना भी महत्वपूर्ण है। जब भी हो सके, थोड़ी देर के लिए लेट जाएं या झपकी लें। रात में भी पर्याप्त नींद लें।

5. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: सुबह या शाम के समय हल्की व्यायाम, जैसे योग या टहलना, करें। यह आपको तंदुरुस्त रहने और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा।

6. स्तनपान कराएं: स्तनपान न केवल शिशु के लिए अच्छा होता है, बल्कि यह माँ को भी हाइड्रेटेड रहने और वजन कम करने में मदद करता है।

7. अपने डॉक्टर से संपर्क करें :यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, या आप थकान या कमजोरी महसूस कर रही हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वे आपको उचित सलाह और मार्गदर्शन दे सकते हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।