PCOD Foods: पीसीओडी में मदद करने वाले सुपर फूड्स जो इसे ठीक करेंगे

Super foods that will help in curing PCOD: पॉलीसिस्टिक ओवरी डिसऑर्डर (PCOD) या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) आज कल महिलाओं में तेजी से फैल रहा है जो एक मुश्किल हेल्थ कंडीशन है, जो हार्मोनल इंबैलेंस के कारण होता है। इसका असर केवल महिलाओं की रीप्रॉडक्शन क्षमता तक नहीं होता, बल्कि यह उनके वजन, स्किन, मानसिक स्वास्थ्य और लाइफस्टाइल को भी प्रभावित करता है। इरेगुलर पीरियड्स, ज़्यादा बालों का झड़ना, पिंपल्स, वजन बढ़ना और मूड स्विंग्स इसके सामान्य सिम्पटम्स में शामिल हैं। हालांकि इसका कोई स्थायी इलाज नहीं है, परंतु सही खाना पीना और लाइफस्टाइल में बदलाव से इसे प्रभावी रूप से कंट्रोल किया जा सकता है। ऐसे में कुछ सुपर फूड्स ऐसे हैं जो शरीर के हार्मोनल बैलेंस को बनाए रखने, सूजन को कम करने, इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाने और मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद करते हैं। ये सुपर फूड्स न सिर्फ पोषण से भरपूर होते हैं, बल्कि पीसीओडी को जड़ से ठीक करने की दिशा में एक बड़ा कदम भी साबित हो सकते हैं।

पीसीओडी में मदद करने वाले सुपर फूड्स जो इसे ठीक करेंगे 

1. अलसी के बीज

इनमें लिगनन्स होते हैं जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन को कंट्रोल करते हैं। पिसे हुए अलसी को दही, ओट्स या स्मूदी में मिलाएं और खाएं। पिंपल्स, हेयर फॉल और इर्रीगुलर पीरियड्स में असरदार होता है।

2. अश्वगंधा

यह एक शक्तिशाली एडेप्टोजेन है जो स्ट्रेस हार्मोन (कॉर्टिसोल) को कम करता है। इंसुलिन को बैलेंस करने में भी मदद करता है जो डायबिटीज़ से बचाता है। अश्वगंधा वज़न को कंट्रोल करने में भी असरदार है और रिप्रोडक्शन में भी मदद करता है।

3. मेथी दाना

मेथी इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाती है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करती है। पीरियड्स को रेगुलर करने में भी ये बहुत मददगार होता है। मेथी एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रॉन के लेवल को बैलेंस रखने में भी मदद करता है।

4. हरी सब्जियां

पालक, मेथी, सरसों का साग जैसी सब्जियां शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन देने में मदद करती हैं और फोलेट से भरपूर होती हैं। इनका इस्तेमाल आप सब्जियों के रूप में, सूप या सलाद के रूप में कर सकते हैं। 

5. ड्राई फ्रूट्स

इनमें हेल्दी फैट्स और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं। ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन को कम करते हैं। इन्हें आप रात में भिगोकर सुबह स्मूदी बनके पी सकते हैं। ये आपके हार्मोंस को बैलेंस करने में मदद करेंगे।

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