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Photograph: (File Image )
Taking Care Of Mental Health during Periods: पीरियड्स के दौरान मानसिक स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण मुद्दा है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इस दौरान, महिलाएं अक्सर शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों का सामना करती हैं जो उनके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकते हैं।पीरियड्स के दौरान, महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो उनके मूड और भावनाओं पर प्रभाव डाल सकते हैं। इससे महिलाओं में चिंता, तनाव, और अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, पीरियड्स के दौरान शारीरिक दर्द और असहजता भी महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।महिलाओं को अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए इस दौरान कुछ विशेष उपाय करने चाहिए। जैसे कि नियमित व्यायाम करना, स्वस्थ आहार लेना, और पर्याप्त नींद लेना। इसके अलावा, महिलाओं को अपने परिवार और मित्रों से बात करनी चाहिए और अपने भावनाओं को व्यक्त करना चाहिए।पीरियड्स के दौरान मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने से महिलाएं अपने जीवन को स्वस्थ और सुखी बना सकती हैं। इससे वे अपने दैनिक कार्यों को प्रभावी ढंग से कर सकती हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकती हैं।
Periods के दिनों में अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान रखने के कुछ तरीके
आइए जानते हैं पीरियड्स के दिनों में अपनी मेंटल हेल्थ के ध्यान रखने के कुछ तरीके
1.नियमित व्यायाम
नियमित व्यायाम करना पीरियड्स के दौरान मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। व्यायाम से एंडोर्फिन्स निकलते हैं जो मूड को अच्छा बनाने में मदद करते हैं। इससे तनाव और चिंता कम होती है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
2.स्वस्थ आहार
स्वस्थ आहार लेना पीरियड्स के दौरान मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। फल, सब्जियां, और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। इससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और मूड अच्छा रहता है।
3.पर्याप्त नींद
पर्याप्त नींद लेना पीरियड्स के दौरान मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। नींद की कमी से तनाव और चिंता बढ़ सकती है और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है।
4.तनाव प्रबंधन
तनाव प्रबंधन पीरियड्स के दौरान मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। योग, ध्यान, और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों का उपयोग करके तनाव को कम किया जा सकता है। इससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और मूड अच्छा रहता है।
5.सामाजिक समर्थन
सामाजिक समर्थन पीरियड्स के दौरान मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बात करना और अपने भावनाओं को व्यक्त करना मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। इससे तनाव और चिंता कम होती है और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है।