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image credit- The Queen of Health
These 5 Drinks Improve Mental Health: मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कुछ पेय बहुत मददगार हो सकते हैं। ये ड्रिंक्स आपको स्ट्रेस से निपटने में, ध्यान को बढ़ाने में और मानसिक स्वस्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आहार और पेय का महत्वपूर्ण योगदान होता है। कुछ विशेष पेय पदार्थ मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने और तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं।
मेंटल हैल्थ को बेहतर बनाती हैं ये 5 ड्रिंक्स
1. ग्रीन टी
ग्रीन टी में थेनाइन (L-theanine) नामक अमीनो एसिड होता है, जो मानसिक शांति और आराम को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो मस्तिष्क की सुरक्षा करते हैं और संज्ञानात्मक कार्यों को सुधारते हैं। ग्रीन टी में कैफीन की कम मात्रा होती है जो ध्यान को बढ़ाने, मानसिक स्थिरता को बढ़ाने और मनोबल को ताजगी देने में मदद कर सकती है। इसका सेवन ध्यान केंद्रित कार्य में मदद कर सकता है।
2. कैमोमाइल टी
कैमोमाइल टी में प्राकृतिक शांति दायक गुण होते हैं जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। इसे पीने से नींद में सुधार हो सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। कैमोमाइल टी में मौजूद फ्लावोनॉयड्स और अमीनो एसिड्स आपको विश्राम प्रदान कर सकते हैं और मानसिक स्थिरता में सुधार कर सकते हैं।
3. हल्दी दूध (गोल्डन मिल्क)
हल्दी दूध, जिसे गोल्डन मिल्क भी कहा जाता है, एक प्राचीन और लोकप्रिय पेय है जिसे स्वास्थ्य और विशेषकर मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत मायने रखा जाता है। इसमें हल्दी और दूध का मिश्रण होता है जो कई गुणों से भरपूर होता है। हल्दी में करक्यूमिन (curcumin) होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड है। यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य को सुधारने और अवसाद को कम करने में मदद करता है। इसमें बादाम दूध या नारियल दूध मिलाने से इसके लाभ और बढ़ जाते हैं।
4. बेरी स्मूदी
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी होते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को सुधारते हैं। योगर्ट, दूध या नारियल पानी के साथ इनका स्मूदी बनाना स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है। बेरी स्मूदी में मौजूद फलों की ताजगी और उनमें पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स आपको उत्तेजित और ताजगीयता प्रदान कर सकते हैं।
5. डार्क चॉकलेट ड्रिंक
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं और मानसिक प्रदर्शन को सुधारते हैं। एक कप गर्म दूध में डार्क चॉकलेट मिलाकर पीने से मनोबल बढ़ता है और मूड में सुधार होता है। इन ड्रिंक्स को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और दिनभर तरोताजा महसूस किया जा सकता है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।