Health Tips: स्मरण शक्ति बढ़ाने के ये हैं 5 सुपरफूड

These Are 5 Superfoods To Increase Memory Power: एक तेज दिमाग और बेहतर याददाश्त पाने के लिए सही खानपान की बहुत आवश्यकता होती है। हमारी स्मरण शक्ति उम्र के साथ धीरे-धीरे कम होने लगती है, हमारा गलत खानपान, तनाव और खराब लाइफस्टाइल भी इसे कमजोर कर सकते हैं। लेकिन कुछ विशेष पोषक तत्वों से इस कमी को पूरा किया जा सकता है। इसके लिए कुछ ऐसे सुपरफूड्स हैं जो हमारे मस्तिष्क को सक्रिय और मजबूत बना सकते हैं। आइए जानते हैं 5 ऐसे सुपरफूड जो आपकी स्मरण शक्ति को बढ़ाने और उसे तेज बनाने में मदद कर सकते हैं।

स्मरण शक्ति बढ़ाने के ये हैं 5 सुपरफूड

1. बादाम खाएं 

बादाम में बहुत सारे गुण होते है इसे दिमागी ताकत का राजा भी कहां जाता है। बादाम में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मस्तिष्क को तेज और एक्टिव रखते हैं। यह न्यूरॉन्स को मजबूत करता है और याददाश्त को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए रोज सुबह 4-5 भीगे हुए बादाम खाना मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। आप इसे दूध के साथ पीसकर बादाम शेक भी पी सकते है। 

2. अखरोट का सेवन करें

अखरोट का सेवन हमारे स्वास्थय के लिए फायदेमंद होता है। इसे ब्रेन बूस्टर नट भी कहते है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन B6 मौजूद होते हैं, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं। यह ब्रेन फंक्शन में सुधार करता है और अल्जाइमर जैसी बीमारियों से बचाता है। आप रोज 3-4 अखरोट खाएं या फिर इसे स्मूदी या सलाद में मिलाकर भी ले सकते हैं।

3. ब्रोकली खाएं 

ब्रोकली एक ऐसी सब्जी है जिसे याददाश्त को तेज करने वाली सब्जी भी कहते है क्योंकि ब्रोकली में बहुत सारे अच्छे गुण मौजूद होते हैं। इसमें विटामिन K और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिमाग की कार्य क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह  हमारे न्यूरॉन्स की सुरक्षा करता है और मेन्टल क्लैरिटी लाने में मदद करता है। आप इसे सलाद, सूप या सब्जी के रूप में शामिल करें या फिर हल्का उबालकर या भूनकर इसे खाएं।

4. ब्लूबेरी का सेवन करें 

ब्रेन के लिए ब्लूबेरी को एक सुपरफूड माना गया है। ब्लूबेरी में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। यह हमारी याददाश्त को बढ़ाने और मानसिक थकान को दूर करने में मदद करता है। आप रोज सुबह नाश्ते में ताजे या सूखे ब्लूबेरी खाएं। या फिर इसे स्मूदी या योगर्ट में मिलाकर भी खा सकते हैं।

5. कद्दू के बीज खाएं 

कद्दू के बीज को माइंड शार्प करने के लिए बेहतरीन माना जाता है। क्योंकि इसमें मैग्नीशियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो न्यूरॉन्स की रक्षा करने में मदद करते हैं और याददाश्त को मजबूत बनाते हैं। यह तनाव को कम करने और मानसिक एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है। आप रोज़ 1-2 चम्मच भुने हुए कद्दू के बीज खाएं या फिर इसे सलाद या स्मूदी में मिलाकर भी खा सकते हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।