Foods For Depression : डिप्रेशन को कम करने में मदद करेंगे ये फूड्स

Foods For Depression: अभी के टाइम में डिप्रेशन आम बात सी हो गई है। बहुत लोग डिप्रेशन की समस्या से जूझ रहे है। यह बिजी लाइफ में काम का बढ़ता बोझ और स्ट्रेस से ऐसे स्थिति बन जाती है की लोग अपने खाने पीने को छोड़कर अपने कामों में लगे रहते है, ऐसे में बहुत ज्यादा डिप्रेशन में जा सकते है लोग। लोग अपने फ्यूचर के बारे में सोच सोचकर बहुत ज्यादा डिप्रेस्ड फील करने लगते है, डिप्रेशन से मानसिक स्वास्थ्य तो बिगड़ता ही है और साथ में पूरे शरीर भी काम करने छोड़ देते है, वैसे में कुछ भी काम करने का दिल नहीं करता है। लेकिन डिप्रेशन जैसे समस्या को ठीक करने के लिए हमें अपने खान पान का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। ऐसा माना गया है की कुछ फूड्स खुशी महसूस करा सकते है। अगर आप डिप्रेशन से छुटकारा पाना चाहते है तो ये फूड्स जरूर खाए।

जानें डिप्रेशन से बचने के लिए क्या कहना चाहिए 

1. एवोकाडो 

डिप्रेशन में बहुत सहायक बनते है, एवोकाडो का सेवन करना मेंटल हेल्थ को हेल्दी रखता है। और इसका सेवन करने से स्ट्रेस और डिप्रेशन कम होता है। एवोकाडो से सरोटोनिन नाम के हैप्पी हार्मोन भी बढ़ता है। आपको इसे जरूर खाना चाहिए, जब आप डिप्रेशन स्तिथि से गुजर रहे होते है।

2. ग्रीन टी 

अपने दिमाग को शांत करके ग्रीन टी का सेवन करे। ग्रीन टी में पाए जाने वाले पोषक तत्व बहुत फायदेमंद होता है, इसमें सरोटोनिन और डोपमाइन नाम के हैप्पी हार्मोन्स के प्रोडक्शन को बढ़ाते है और आपके मेंटल हेल्थ को खुश रखने में मदद करते है।

3. फिश

फिश में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते है, जो मेंटल हेल्थ को हेल्दी बनाते है और साथ ही डिप्रेशन को दूर करने में मदद करता है। यह आपको डिप्रेशन से बचने में बहुत सहायक होते है। 

4. बादाम 

बादाम बहुत फायदेमंद होते है हमारे दिमाग के लिए। इसका सेवन हम कुछ चीज़े याद रखने के लिए भी करते हैं। यह हमारे याददाशत को मजबूत बनाते है। और यह हैप्पी हार्मोन्स को बढ़ाता है।

5. अंडा

अंडे में अधिक पोषक तत्व होते है जो व्यक्ति के दिमाग को मजबूत बनाने में मदद करते है। और यह हैप्पी हार्मोन्स प्रोडक्शन को भी बढ़ाता है। इसलिए आप अंडे का सेवन जरूर करे डिप्रेशन से बचने के लिए।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।